Không phải ai cũng có sẵn xe đạp hoặc không gian để làm vài vòng xả hơi ngay tại nơi làm việc. Nhưng Nguyen cùng các đồng nghiệp của anh đã có ý tưởng rất hay trong việc đối phó lại cơn mệt mỏi thường “kéo đến” vào mỗi buổi chiều, tầm 14, 15 giờ. Cụ thể cách đó là đứng dậy và chạy xung quanh.

Vai trò của dinh dưỡng

Có những cách giúp ta ngăn ngừa cơn mệt mỏi trước khi nó xuất hiện. Phương pháp hiển nhiên nhất vẫn là ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. “Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn không thể tự hồi phục để sẵn sàng cho một “cuộc chiến đấu” mới”, ông Stefan Aschan, sáng lập viên kiêm chủ sở hữu Strength123, một công ty chuyên cung cấp các chương trình dinh dưỡng cân đối trên mạng, cho biết.

Chế độ ăn có ảnh hưởng tới mức độ năng lượng của cơ thể. Theo chuyên gia dinh dưỡng Rebecca Solomon tại bệnh viện Mount Sinai ở Manhattan, “Ăn bữa trưa quá no chính là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra cảm giác buồn ngủ buổi chiều. Bởi khi đó tất cả năng lượng của bạn đều phải dồn vào để tiêu hoá lượng thức ăn “khổng lồ” đã nạp trong buổi trưa”.

Mục đích hướng tới là giữ lượng hormone vỏ não và hormone chống viêm và dị ứng của cơ thể vì chúng là những hormone do cơ thể sản sinh khi gặp phải stress. Mức độ các loại hormone đó được đẩy cao khi bạn dùng các loại thức ăn có đường, cafein và thức ăn đã qua chế biến, do đó bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Nhưng chỉ vài giờ sau đó, khi lượng các hormone đó giảm đi, bạn lại trở nên “lờ đờ”, uể oải.

Bà Solomon khuyến nghị nên ăn bữa ăn có cân bằng những chất béo có lợi như dầu ô liu, dầu lê tàu với các loại protein và các loại hyđrat-cácbon lành mạnh (bánh mỳ hoặc sợi mỳ từ bột chưa qua chế biến). Khẩu phần ăn tuỳ theo mức độ mỗi người nhưng nguyên tắc chung là bạn chỉ nên ăn một lượng sao cho sau bữa ăn khoảng 4 tiếng thì bắt đầu thấy đói.

Những thói quen lành mạnh

Một thói quen ăn uống lành mạnh khác nữa là ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, bao gồm cà rốt, quả hạch, các món khai vị và hoa quả. Bạn nên ăn bữa trưa trong khoảng từ 1 rưỡi đến 2 giờ chiều, ngay trước thời điểm bạn thường cảm thấy mệt mỏi nhất.

Sau khi đã ăn bữa trưa với những thành phần hợp lý, bạn nên đi bộ trong khoảng 10 đến 15 phút để máu lưu thông. Không khí tươi sạch và ánh mặt trời sẽ giúp bạn tỉnh táo trở lại. Cùng với đó, bạn cũng có thể kiểm soát mức độ căng thẳng của mình bằng cách đóng cửa văn phòng lại, nằm trên giường trong khoảng 10 phút, mắt nhắm lại. Có thể bạn sẽ không ngủ thiếp đi trong thời gian đó nhưng đây là cách rất tốt để bạn tập trung vào việc thở thay vì những tâm trạng căng thẳng trong ngày.

Nguyen, nhà thiết kế quần áo ở Brooklyn cho biết, văn phòng làm việc của anh có rất nhiều cửa sổ nhìn ra khu cảng Brooklyn. Vì họ bắt đầu làm việc từ khoảng 10h30 sáng nên họ thường ở lại công ty lâu hơn vào buổi chiều. Do đó khi mặt trời lặn chính là lúc anh cảm thấy buồn ngủ nhất.

“Điều đó hoàn toàn bình thường”, ông Jeffrey Saltzman, nhà tâm lý học tổ chức của hãng tư vấn nhân sự Kenexa nhận xét, “đó là một phần của chu kỳ tự nhiên. Điều đó có nghĩa, khi mặt trời lặn, chúng ta cảm thấy mệt mỏi và buổi sáng khi mặt trời mọc, cơ thể ta ngừng sản sinh hormone melatonin và chúng ta thức giấc”.

Kích thích sáng tạo

Bà Mary Ann O’Neil, người sáng lập hãng đào tạo lãnh đạo One to One Leadership, là một giáo viên dạy nghề bà đã giúp các khách hàng của mình vượt qua cơn mệt mỏi vào buổi chiều bằng những ý tưởng rất lạ. Bà khuyên nên để một trò chơi ghép hình ở khu vực chung như phòng ăn trưa hay khu uống nước mát để các nhân viên có thể lắp ghép khi đi qua khu vực đó. Việc tìm kiếm các khối hình hoặc màu sắc sẽ giúp họ trở nên linh hoạt và sáng tạo hơn.

Nếu cách này không đem lại hiệu quả, bạn có thể dùng trò chơi ô chữ hoặc sudoku ngay tại bàn làm việc. Chơi trên mạng thường gây “nghiện” vì thế bạn nên hạn chế bằng những bản giấy. Bà O’Neil nói, “Cách này giúp trí não bạn làm việc nhưng không phải làm những công việc thực tiễn”.

Để tự giúp mình có thêm hứng khởi làm việc, bạn có thể giữ lại những bức email và lời nhắn khen ngợi của bạn bè và đồng nghiệp trong một ngăn kéo. Hãy kéo chúng ra và đọc khi bạn cần nguồn cung cấp năng lượng tích cực.

Đôi khi mức năng lượng của bạn cũng có liên quan tới lượng công việc phải giải quyết. Ông Saltzman đã tiến hành một nghiên cứu về lượng công việc phải làm của nhân viên và mối liên quan giữa điều đó với cảm giác thoải mái của họ. Khi các nhân viên có khối lượng công việc vừa đủ phải làm, họ cảm thấy rất vui vẻ. Khi có quá nhiều việc phải làm họ vẫn thấy thoải mái vì họ có cảm giác công ty đang rất cần họ. Nhưng ngược lại, khi có không nhiều việc phải hoàn thành họ lại cảm thấy chán nản. “Họ cảm thấy không có đủ việc để làm cũng có nghĩa họ không được đánh giá cao”, ông Saltzman cho biết.

Từ điều này, ông còn thấy khi các nhân viên cảm thấy họ không được đánh giá cao, họ bắt đầu chán nản. Sự chán nản thường gây cảm giác mệt mỏi cho con người và cuối cùng khi ai đó không có đủ việc để làm họ có thể cảm thấy cơ thể rã rời. Có lẽ đó cũng là lời gợi ý với các ông chủ chăng: Muốn giúp các nhân viên tỉnh táo, hãy dồn thêm nhiều việc làm cho họ.

Theo Dân trí

Hãy biết sống vị tha, sống chia sẻ với con người, biết cảm ơn và xin lỗi cuộc đời… Hẳn khi ấy, lòng ta sẽ thái an biết bao.

1. Có nhiều khi buồn, tôi hay than thở mình không hạnh phúc dù biết rất rõ rằng hạnh phúc không là điều gì to lớn; hạnh phúc do mình tạo nên, hạnh phúc không thể đo đếm, hạnh phúc đôi khi đơn giản như chỉ là đi mưa về, được tắm dưới vòi nước nóng rồi lên giường đắp chăn…

Có nhiều khi tôi buồn, đó là lúc tôi nhìn lên. Bạn bè cùng lứa không quyền cao, chức trọng thì cũng đại gia, gấm vóc, lụa là… Con cái đi học nước ngoài, kém nhất cũng là Singapore hay Mã Lai, còn không, phải là Mỹ, Anh hay Canada… mà toàn du học tự túc.

Có nhiều khi buồn, tôi thấy xung quanh mình sao nhiều ngọt nhạt đãi bôi. Người ta nói vậy mà không phải vậy. Lẩn thẩn nghĩ suy triết lý chữ “t”: Thẳng thắn, thật thà thường thua thiệt.

Có nhiều khi tôi rất buồn …..

2. Ngày xưa tôi gọi bạn là công chúa. Nhà bạn giàu có, bạn là con gái út và duy nhất trong gia đình có ba anh em. Bạn có bà vú. Tám tuổi tôi thấy bạn còn được bế trên tay, ăn còn phải có người đút. Nhà bạn có nhiều sách lắm, sách của anh trai bạn xếp đầy trong các tủ, cuốn nào cuốn nấy bọc bìa cẩn thận, là nỗi thèm thuồng của tôi. Tôi thường sang nhà bạn chơi, nhòm ngó vào tủ sách rồi năn nỉ bạn lén lấy cho mượn.

Với cách đó, tôi đọc cũng gần hết tủ sách của anh trai bạn. Lớn lên một chút, tôi thấy bạn có nhiều tiền, bạn thích tiểu thuyết Quỳnh Dao, thế là bạn mua không thiếu cuốn nào. Tôi ăn theo, mượn đọc cho bằng hết. Ngoài sách, tôi thèm thuồng nhìn bạn thoải mái tự mua sắm quần áo, giày dép, sách vở, đồ dùng học tập. Đôi lúc bạn nói tiền nhiều không biết làm gì, hết ba cho rồi đến mẹ cho, rồi hai anh cho.

Lớn lên nữa, tôi và bạn rẽ hai con đường khác nhau. Tôi ra thành phố đi làm, bạn ở lại, cuộc sống êm đềm với lũ học trò nhỏ dễ thương. Làm cô giáo vài năm, bạn mắc bệnh hiểm nghèo, phải phẫu thuật, rồi nghỉ dạy. Đợt ấy tưởng bạn không còn. Vậy mà qua.

Bạn bè lần lượt theo chồng bỏ cuộc chơi, bạn vò võ một mình với mặc cảm của người bệnh tật lại không nghề nghiệp. Ai cũng nghĩ bạn không thể lập gia đình, bạn cũng nghĩ thế. Rồi duyên trời đưa đẩy, bạn nên đôi muộn với một người đàn ông tốt bụng. Rồi bạn có con trai, không chỉ gia đình của bạn mừng mà bạn bè ai cũng vui. Chăm chỉ làm ăn, hai vợ chồng bạn cũng xây được nhà, nuôi con lớn.

Một ngày, tôi được tin chồng bạn mất vì một chứng bệnh mãn tính. Nhìn bạn cứng rắn nối nghiệp chồng nuôi con, bạn bè không nói ra nhưng ai cũng mừng cho bạn có đủ bản lĩnh vượt qua một bước ngoặt vô cùng khó khăn. Sống là biết chấp nhận. Bạn chấp nhận cuộc đời lẻ loi của mình như chấp nhận tất cả những gì thượng đế ban cho hay lấy đi.

Rồi một ngày tôi được tin bạn bị “tai biến” ở tuổi chưa đến năm mươi. Đến thăm bạn, tôi không thể hình dung được cô công chúa ngày nào tám tuổi còn được bà vú bồng trên tay. Bạn nằm đó, một nhúm xương, nhìn tôi với đôi mắt đục.

Bạn còn quá trẻ mà trời trói chân không cho bạn tiếp tục cuộc hành trình. Bạn nằm đó, không còn nghe tiếng đời xôn xao mỗi ngày ngoài kia và không biết con mình giờ đang đi đến lớp học thêm, hay sà vào trò chơi điện tử. Bạn không nói nhiều nhưng đôi mắt bạn đã nói lên tất cả. Hạnh phúc và đau khổ biết định nghĩa như thế nào đây?

3. Chị, một phụ nữ đã qua tuổi năm mươi, nhưng vẫn còn khá trẻ và xinh đẹp. Năm mười tám tuổi chị lấy người chồng hơn chị mười tuổi. Mười năm sau hai vợ chồng chị ly hôn. Lý do cuộc chia tay là vì anh muốn ra nước ngoài sống, còn chị muốn ở lại. Giằng co nhiều phen, nhờ đến sự can thiệp của nhiều người, chị mới được giành được quyền nuôi hai con. Đổi lại, chị phải nhường cho anh toàn bộ gia sản, lúc đó có cái nhà và chiếc xe máy, anh bán hết đem tiền ra đi.

Nghe chị kể thời sống với anh, chị không được hạnh phúc vì tính anh hẹp hòi và hay ghen tuông hoang tưởng. Những trận đòn oan ức vẫn thường giáng xuống chị đêm đêm mỗi khi anh say xỉn. Một mình nuôi con, nuôi mẹ và thêm ba đứa cháu mồ côi, việc gì chị cũng làm, từ rửa chén bát thuê cho tiệm phở đến nhận đánh máy văn bản.

Tích lũy tiền bạc, chị mua mảnh vườn làm kinh tế vườn ao chuồng. Cuộc sống dễ thở dần. Mấy năm sau chị xoay sang chơi tem, buôn bán tem rồi lân la sang nghề đồ cổ. Suốt ngày thấy chị ngoài đường, tất bật, tính tính, toán toán. Làm ăn tích cóp, chị sắm sanh dần dần. Nhà cửa, xe cộ, con cái học hành nên người. Gần đây tôi nghe chị khoe vừa mua được một trang trại, có vườn cây, ao cá…

Bao nhiêu năm chị vẫn một mình. “Nhiều lúc mỏi mệt lắm, muốn tìm một bờ vai để dựa mà không dám”. Chị vẫn thường nói với tôi như thế. Tuy biết chị làm ăn khấm khá, nhưng sao trong tôi vẫn có điều gì đó mơ hồ, nơm nớp lo lo bởi thấy chị cứ như thân liễu trong cơn giông.

Một buổi chiều trong quán cà phê, tôi có dịp hàn huyên với chị. Chị vừa nhận được tin anh từ nước ngoài. Anh vừa qua một cơn nguy kịch, tưởng là bị liệt, nhưng đã đỡ tuy nhiên không được bình thường, đi phải có người dìu. Gia đình người chị của anh ở Việt Nam muốn đưa anh về sống những ngày cuối đời”. Tôi hỏi chị: “Tưởng rằng mối quan hệ ngày xưa đã hết?”. Chị lắc đầu: “Vẫn còn hai đứa con”.

Tôi hỏi chị tính sao khi hai người đã ly hôn từ lâu rồi. Chị không trả lời câu hỏi của tôi mà lại kể: “Hôm qua chị gọi điện thoại sang cho anh. Không còn giọng nói sấm sét ngày nào mà là câu trả lời thều thào đứt quãng: Anh giờ tàn tạ lắm…” Nói chuyện với anh xong chị buồn quá, những tưởng bao nhiêu năm tháng mình cố gắng làm ăn chỉ bởi một mục đích muốn trả thù, muốn cho anh sáng mắt ra bởi câu nói của anh ngày ấy: “Để coi rời tôi ra cô làm được gì!”.

Bây giờ chỉ còn là sự trống rỗng, chơi vơi, hụt hẫng. Tất cả trong chị giờ như quả bóng xì hơi, lòng chẳng nhẹ như mình tưởng mà lại thêm trĩu nặng, lo lắng. Tôi và chị chia tay nhau, chị đã nói hết với tôi những gì muốn thổ lộ, nhưng tôi biết câu chuyện chưa đến hồi kết. Chợt, nhìn thấy chị vẫn còn đẹp lắm, dáng đi của chị nhẹ nhàng và thanh thoát.

Chẳng lẽ mãi mãi chị vẫn không tìm được bờ vai nào để dựa? Chẳng lẽ chị mãi vẫn “ràng rợ” vào một người? Mới biết, không chỉ thương yêu mà thù hận cũng khiến người ta sống, và sống vượt lên. Nhưng khi đã vượt lên, đã “mạnh lên”, đến một lúc nào đó, con người ta bỗng chẳng còn thù hận nữa. Ngược lại, chỉ còn xót thương và tha thứ. Chị bỗng nhận ra điều ấy, vào giữa lúc chị tưởng có thể “trả thù” được.

4. Có nhiều khi tôi rất buồn, tôi thường trách người này người kia rồi tự trách mình. Hình ảnh bạn tôi nằm trên chiếc vạt giường có khoét cái lỗ và dáng đi của một người phụ nữ tất bật mà vẫn an nhiên, với tấm lòng vị tha tỏa sáng.

Mỗi người mỗi phận. Liệu tôi có biết nói câu xin lỗi cuộc đời, tôi không dám buồn nữa? Liệu tôi có được lòng vị tha như bạn tôi để thấy mình vẫn còn may mắn hơn rất nhiều những mảnh đời chung quanh.

Cám ơn cuộc đời và xin lỗi cuộc đời. Tôi muốn nói lên lời như thế!

Theo VietNamNet

Quan niệm rằng phụ nữ chỉ phù hợp với việc chăm sóc gia đình, con cái và những “công việc của nữ giới” không còn đúng nữa. Bí quyết nào giúp phụ nữ thành công trong thế giới ngày nay?

Điều có vẻ giản đơn đó lại đòi hỏi ở phụ nữ ý chí và nghị lực không nhỏ để có thể hoàn thành tốt cả hai vai trò: làm việc ở công sở và làm vợ, làm mẹ.

Hiểu rõ về văn hóa công ty: Bạn sẽ càng có cơ hội thành công. Nếu có gì chưa rõ, đừng ngần ngại hỏi các đồng nghiệp nhiều kinh nghiệm và kiến thức hơn.
Thu thập kinh nghiệm: Đừng ngại đảm trách nhiều vị trí khác nhau. Càng có kiến thức sâu rộng về hoạt động của công ty, bạn sẽ càng được đánh giá cao.
Chứng minh năng lực và để nhiều người biết đến bạn: Hãy thể hiện những thành công mà bạn đạt được, những việc bạn có thể làm và đang làm tốt… Đừng chứng tỏ mình theo cách khiến người khác nghĩ rằng bạn muốn là tâm điểm của vũ trụ hay gây nên sự căng thẳng với đồng nghiệp.

Một phụ nữ giỏi chứng minh năng lực của mình thường hiểu rõ người mình cùng làm việc, tin vào các mối quan hệ tốt đẹp có thể giúp công việc nhanh hơn, hiệu quả hơn và tin vào giải pháp đôi bên cùng thắng.

Phát triển quan hệ bè bạn: Đừng giấu kín mình trong văn phòng, hãy mở rộng và nắm bắt mọi cơ hội để phát triển quan hệ bè bạn. Nhớ áp dụng điều đó trong mọi khía cạnh của cuộc sống và công việc. Hãy phát triển quan hệ với những người thành công có cùng mục tiêu nghề nghiệp như bạn.

Học thêm kỹ năng cần thiết: Hãy học thêm kỹ năng mới và phát triển những kỹ năng cần thiết để thăng tiến trong nghề nghiệp. Nhiều công ty trả chi phí cho bạn học các khóa nâng cao, nếu không bạn cũng có thể tự trang trải.

Lập kế hoạch nghề nghiệp cụ thể, mô tả rõ mục tiêu của mình và thường xuyên đánh giá các mục tiêu đó. Nếu không có kế hoạch rõ ràng, bạn khó có thể đi đến đỉnh cao nghề nghiệp trong thời gian ngắn nhất.

Tìm phong cách lãnh đạo phù hợp: Là phụ nữ, bạn cần có phong cách lãnh đạo phù hợp với mình, vừa linh hoạt lại vừa đủ mạnh mẽ để bảo vệ quan điểm.

Mục tiêu cá nhân và mục tiêu nghề nghiệp hoàn toàn tách bạch: Đừng để người khác nghĩ rằng bạn mới chỉ đóng góp phân nửa khả năng cho công việc vì lý do gia đình. Hãy toàn tâm toàn ý cho công việc và dành thời gian cho gia đình khi rời khỏi công ty.

Có cuộc sống gia đình hạnh phúc: Không thể phủ nhận một gia đình hạnh phúc là lý do đằng sau sự thành đạt của người phụ nữ. Bạn đừng ngần ngại chia sẻ với bạn đời về công việc hiện tại, đặc biệt khi công việc đó có thể lởn vởn trong đầu bạn sau giờ làm việc. Điều đó sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề và cuộc sống của bạn tươi đẹp hơn.

Nếu còn độc thân, một gia đình hạnh phúc với cha mẹ và anh chị em thân thương sẽ là động lực lớn giúp bạn vượt qua mọi khó khăn, thách thức trong công việc và cuộc sống.
(Theo Thế giới Phụ nữ)

Vẫn cô ấy nhưng hôm qua là bạn gái đáng yêu bao nhiêu thì hôm nay làm vợ lại “xuống cấp” bấy nhiêu. Nhiều khi, cánh đàn ông ao ước giá nàng vẫn chỉ là người yêu.

Quan điểm thời trang

- Khi là bạn gái, có thể chỉ đi ra đường đổ rác nàng cũng cần trang điểm. Và mỗi lần đi chơi với anh, cô ấy cần phải đứng hàng giờ trước gương để chọn trang phục. Thời trang của bạn gái nhất thiết phải gợi cảm, đúng tông, phù hợp với vóc người và cả ngữ cảnh.

- Chỉ vợ mới có thể mặc đồ ngủ đi ra đường không cần phụ kiện bên trong. Chỉ có vợ mới dám diện áo tắm hai mảnh với cái eo không thể rạn hơn nữa. Hình như con mắt thẩm mỹ của các bà vợ đều thay đổi sau khi lấy chồng và có con.

Dung lượng và tần suất phàn nàn

- Khi đói ta đi ăn hàng. Nếu anh mệt thì về nhà nghe nhạc và ngắm em. Những lời nhỏ nhẹ chiều chuộng thậm chí là một chút giận hờn cũng đủ khiến đàn ông mê tơi. Đàn ông thèm cái sự “phàn nàn” rất đúng lúc và đáng yêu của bạn gái.

- Hễ về đến nhà là thấy vợ “mở máy” hết phàn nàn việc bếp núc vất vả đến cằn nhằn chuyện chồng không chịu đón con. Chuyện nhỏ chuyện to vợ đều có thể kêu ca nhiều ngày không dứt, với giọng điệu chẳng dễ chịu gì. Nó khiến người đàn ông mệt mỏi sợ hãi và không muốn về nhà nữa.

Chuyện trên giường

Là kẻ thích phiêu lưu mạo hiểm trên giường nên quan hệ yêu đương với bạn gái thường lãng mạn và tĩnh lặng hơn. Cuộc yêu có thể kéo dài theo ham muốn của cả hai người và nó kết thúc bằng những âu yếm ngọt ngào chứ không phải bằng tiếng ngáy của chồng và tiếng thở dài đầy lo toan của vợ.

- Vợ đương nhiên là mãnh liệt và táo bạo hơn. Nhưng chính vì thế mà cuộc yêu cũng “vắn tắt” hơn để “sáng mai em còn phải dậy sớm đi chợ”. Sự ngại ngùng và những âu yếm lãng mạn bỗng dưng thành món hàng xa xỉ khi hai người cùng nằm trên một chiếc giường nhiều năm.

Kỹ năng giám sát

- Bạn gái hiểu rằng anh ta dù có đi đâu cũng rất lo sợ ai đó sẽ tán tỉnh mình nên người phải gọi điện kiểm tra thường là cánh đàn ông. Ngoài ra, bạn gái có thể thay đổi kế hoạch, rời công sở sớm để đi chơi với người mình yêu. Xuất hiện trước bạn bè của người yêu, bạn gái thường e lệ, ít nói.

- Vợ rất yêu thích việc gọi điện thoại kiểm tra thậm chí bí mật theo dõi xem giờ này chồng đang ở đâu, với ai, làm gì. Chồng đi sớm về muộn đều phải báo cáo với vợ và nếu cần, vợ sẽ đi theo chồng trong mọi công chuyện để chắc chắn ông xã không bị một bóng hồng nào hút mất. Nếu đi dự tiệc với chồng, chắc chắn vợ là người nói nhiều hơn.

Trình độ phơi bày sự thật

- Không thể cho anh ấy biết mình bị mụn hoặc rất vụng. Và để làm hài lòng người yêu, các cô gái sẵn sàng đến lớp học nấu ăn nhằm cải thiện điểm yếu. Các chàng sẽ phải đoán bạn gái thích món quà nào trong ngày sinh hay 8/3. Với người yêu, các chàng luôn được phiêu lưu trong một cuộc chơi mang tên “tìm hiểu và khám phá”

- Việc báo cáo với chồng em có mụn ở chỗ kín cũng bình thường thôi, chả việc gì mà ngượng. Còn nếu không biết nấu ăn, cả nhà ta dùng cơm hộp. Mà này, sắp sinh nhật vợ rồi đấy, mua tặng cái váy ở shop gì đó đi. Đấy, mọi sự ta cứ nói thẳng ra cho nó nhanh, chả việc gì phải vòng vèo.

Mức độ thoả hiệp và dạy dỗ

- Nếu người yêu không đồng ý, bạn gái cũng có thể nhượng bộ. Bạn gái luôn lắng nghe ý kiến và tôn trọng quyết định của các chàng. Điều quan trọng là nàng không quan tâm hay không biết đến việc anh ấy quên đánh răng vào buổi tối hoặc chẳng bao giờ mắc màn khi đi ngủ.

- Thôi nhé, cho con học trường này, vợ đã quyết rồi đấy. Năm nay nhất thiết nhà mình phải đi resort. Bất kể chồng có thích hay không, quyết định của vợ là quyết định cuối cùng. Chồng lau sàn thế là không được, cần phải vắt kiệt nước của cây lau nhà đi. Đã bảo chồng bao lần rồi, tắm xong thì phải bỏ quần áo vào máy giặt. Nói mãi sao anh vẫn chậm hiểu thế nhỉ. Trong mắt các bà vợ, chồng chỉ là đứa trẻ lớn khó bảo.

(Theo Sành Điệu)

Khuynh hướng

- Cổ điển: Quần soóc ngắn vừa qua mông, xẻ ống một chút có kèm dây nịt, thường phối với áo len dệt kim dài tay, chít eo và tay áo. Phụ trang phản sáng nhiều màu sắc, giày rọ, bít mũi, phù hợp để đi shopping hay dạo phố cùng bạn bè.

- Dạo phố đêm: Quần cài và trang trí bằng nhiều nút lớn, ống dài nửa đùi, ống lật gấu, phối cùng áo cánh kiểu búp bê, giày cao gót.

- Công sở: Quần ống loe xếp nếp như váy mini, eo thít, phối cùng áo cánh không tay và jacket, phụ trang phản ánh sáng và lớn khổ, giày đế hình nêm.

- Thể thao: Quần chít eo và chít ống, phần túi phồng, phối cùng áo 2 dây và jacket, phụ trang hơi cầu kì, sandals cao gót.

- Quân đội: Vải cotton dù, giống như quần dài, loại soóc này có nhiều túi và có kiểu dáng quần quân đội, có thể đi với giày ống hay giày cao gót, trang sức khổ lớn, cầu kì.

- Quần ôm ống: Cách điệu từ loại quần dài ôm ống, loại này khá đa dạng về hoa văn in, kiểu trang trí, có thể phối hợp với các loại áo cánh chít eo cao, xếp nếp dọc.

Nên

- Nếu bạn có đôi chân thanh mảnh có thể chọn quần ngắn hơn một chút.

- Tìm quần dài hơn và hơi thụng nếu chân bạn có nhiều đường cong. Nhưng tránh loại chấm đến đầu gối như chỉ để nhấn vào cặp đùi to bè.

- Phối hợp với áo vải cotton phồng hay chiffon để có được sự đồng bộ tổng thể.

- Nếu bạn sở hữu một chiều cao khiêm tốn hay vóc dáng “bé hạt tiêu”, hãy tự tin vào soóc với sự kết hợp thông minh “ton – sur – ton”.

- Chọn trang sức ngộ nghĩnh, mộc và thô để tạo nét riêng cá tính.

- Khi dự tiệc, hãy chú ý về hình ảnh một cô gái lịch lãm – hợp mốt với sandals cao gót, các phụ kiện da hoặc ánh kim.

Không nên

- Phối với giày bốt, nếu bạn có chiều cao khiêm tốn. Nên tìm giày mềm hay loại đế hình nêm, cao gót hay dép kẹp.

- Bỏ đi loại quần có túi ngang hông nếu bạn không muốn kéo sự tập trung vào phần đùi của mình.

- Chọn vải carô ô lớn nếu bạn đang sở hữu vóc dáng “quả lê”. Nên chọn vải sẫm màu hoặc kẻ sọc để làm thon gọn vòng 3 quá khổ.

- Kết hợp với áo dài và rộng “lồng phồng” mà quên đi chiếc thắt lưng xinh xắn làm duyên. Nếu bạn không muốn biến mình thành “kẻ ngoại đạo” của thời trang với dáng vẻ luộm thuộm.

Lưu ý

- Chọn kiểu suôn thẳng để mặc, phù hợp cả khi uống nước, giải trí cùng bạn bè, shopping, hay vào phòng tập thể hình, đi chơi cuối tuần. Nên tận dụng tối đa khả năng phối hợp của quần.

- Nếu quần soóc là trải nghiệm đầu tiên, khi shopping chịu khó “săn lùng” món có chiều dài và kích thước vừa vặn với vóc dáng bạn. Nên đi cùng bạn bè và chọn lọc với những ý kiến trung thực.

Hãy nhớ bạn đang ở đâu, tuy nhiên hiện nay, quần soóc (cho dù là loại yếm) có thể dành cho công việc văn phòng, thay thế cho quần dài.

Đừng quên lịch trình làm đẹp: Tẩy lông, dưỡng da hay tập thể hình.

Theo Thời trang trẻ

Một người đàn ông nổi giận nơi làm việc có thể được người khác nể sợ, nhưng nếu một phụ nữ thể hiện sự giận dữ ở công sở thì sẽ bị coi là “mất kiểm soát” và kém năng lực.

Các nghiên cứu trước đã nói rằng sự giận dữ có thể là một cách truyền thông điệp rằng người đó cho mình quyền lấn át người kia. Nhưng theo tác giả nghiên cứu mới Victoria Brescoll tại Đại học Yale, Mỹ, thì những nghiên cứu đó chỉ tập trung vào đàn ông. Theo bà, với phái nữ, việc biểu lộ sự giận dữ sẽ làm giảm chứ không phải nâng cao vị thế cho họ.

Bà đã thực hiện 3 cuộc kiểm tra mà ở đó đàn ông và đàn bà được xem những đoạn băng về cuộc phỏng vấn tuyển người và tiếp đến đánh giá vị thế của những người xin việc cũng như định mức lương cho họ.

Trong bài kiểm tra thứ nhất, các kịch bản như nhau, chỉ khác ở chỗ là người được phỏng vấn hoặc là tỏ thái độ giận dữ hoặc là buồn rầu khi mất một hợp đồng vì đồng nghiệp đến trễ buổi họp.

Kết quả cho thấy đàn ông giận dữ được xếp hạng ở ở vị thế cao nhất, người phụ nữ nổi giận thì đứng ở vị trí cuối cùng. Lương cho người đàn ông nóng giận cũng cao hơn hẳn so những người còn lại.

Trong cuộc kiểm tra thứ 2, kịch bản thay đổi một chút ở chỗ người xin việc miêu tả hiện tại mình là một nhân viên mới hay là nhà lãnh đạo cao cấp.

“Những người tham gia đánh giá các nữ CEO giận dữ là ít năng lực hơn những người khác, kể cả so với nữ nhân viên mới mà cũng nổi nóng”, Brescoll nói. Mức lương cũng bị tác động, theo đó nhà quản lý nam giới được nhiều tiền hơn nữ giới cho dù có giận dữ hay không.

Cuộc kiểm tra thứ 3 cho phép những người giận dữ giải thích về lý do nổi nóng của mình. Khi đó phụ nữ giận dữ có lý do đúng đắn thì được mức lương cao hơn người phụ nữ nổi giận mà không có lý do, nhưng dù thế nào thì vẫn thấp hơn đàn ông.

“Đó là một định kiến mà mọi người hầu như không nhận ra”, Brescoll nhận định. “Kết quả đã phản ánh một nghịch lý đối với những phụ nữ chuyên nghiệp. Trong khi sự giận dữ có thể là một công cụ mạnh mẽ để đạt được quyền lực trong công việc, thì phụ nữ cần phải tỏ ra điềm tĩnh để được coi là có năng lực”.

 (theo Reuters)

Cuộc khảo sát mới tại Mỹ tìm thấy mọi người thường lãng phí 20% thời gian làm việc mỗi ngày để làm các việc riêng như lướt web, buôn chuyện.

Cuộc khảo sát trực tuyến trên 2.000 người lao động do hãng Salary.com thực hiện tìm thấy 6/10 người thừa nhận họ không làm việc hết thời gian tại công sở, với mức độ lãng phí trung bình là 1,7 tiếng trong một ngày làm việc 8,5 tiếng.

Sử dụng internet vào mục đích cá nhân đứng đầu danh sách những việc ngoài lề, chiếm 34% số người trả lời, tiếp đến là buôn chuyện với đồng nghiệp – 20,3% và 17% giải quyết việc riêng.

Lý do mọi người lãng phí thời gian cũng thay đổi, theo đó 18% nói rằng họ thấy buồn chán và không có đủ việc để làm. Lý do thứ 2 là giờ làm việc quá dài (13,9%) và được trả lương không xứng đáng (11,8%), cuối cùng là công việc thiếu thử thách (11,1%).

“Mặc dù thời gian lãng phí đã được tính trong cấu trúc lương của công ty, nhưng nghiên cứu này cho thấy các công ty có lực lượng lao động tận tuỵ và được thách thức sẽ có năng suất lao động cao hơn”, Bill Coleman tại Salary.com nói.

Tuy rằng kết quả đưa ra khá cao nhưng cũng đã giảm so với năm ngoái, khi người lao động lãng phí 2,09 tiếng mỗi ngày. “Sự suy giảm này là kết quả của nền kinh tế phát triển và tạo thêm nhiều công ăn việc làm hơn khiến bạn không còn ‘nhàn cư vi bất thiện’”, Coleman nhận định.

(theo Reuters)

Mức độ ảnh hưởng có thể từ dạng kích thích đường hô hấp đến hệ tim mạch và ung thư, tác giả – giáo sư Lidia Morawska từ Đại học Công nghệ Queensland – cho biết.

Trong số 62 chiếc máy in được tìm hiểu, nhóm nghiên cứu đã xếp 17 chiếc vào loại “thải bụi cao”. Một chiếc trong số đó còn thải bụi ở tốc độ tương đương như khi người ta hút thuốc lá.

37 chiếc không phát bụi.

Nghiên cứu tìm thấy máy in sinh bụi nhiều hơn khi hộp mực mới hoặc khi in ảnh và đồ họa, vì khi đó cần dùng nhiều mực hơn.

Morawska cho biết khi hít phải bụi máy in, chúng có thể chạy tới những điểm xa nhất trong đường hô hấp và thâm nhập vào máu.

Các nhà nghiên cứu đã tình cờ phát hiện ra điều này khi đang tìm hiểu hiệu quả của hệ thống thông gió trong việc bảo vệ các nhân viên văn phòng khỏi những ô nhiễm bên ngoài nhà.

Họ đã kiểm tra tại một văn phòng lớn, không có vách ngăn, ở quận thương mại trung tâm Brisbane, xung quanh có những con đường đông đúc và cách một đường cao tốc khoảng 120 mét.

“Chúng tôi không định tìm thấy điều gì từ các nguồn bên trong toà nhà, nhưng chúng tôi nhanh chóng khám phá ra rằng các nguồn ô nhiễm ở bên trong lại cao hơn bên ngoài nhiều”, Morawska nói.

Trung bình, mật độ hạt ô nhiễm trong nhà cao gấp 5 lần trong giờ làm việc so với khi không làm việc. Ở lúc cao điểm, chỉ số này lớn gấp 3 lần so với độ ô nhiễm bên ngoài.

Morawska cho biết những văn phòng có sự thông gió kém thì nồng độ các hạt ô nhiễm cao “suốt cả ngày”, và nguy cơ sức khoẻ là “khá cao” đối với những người ngồi lỳ trong cơ quan “suốt ngày suốt tháng”.

 (theo ABC)

Blog khiêu dâm

Tuấn, một sinh viên ở trọ tại đường Phan Văn Hân, quận Bình Thạnh (TPHCM), khoe: “Dạo này em có mối làm thêm kiếm được nhiều tiền, đó là làm blog cho những cô gái bán hoa. Mỗi blog cũng kiếm được vài trăm nghìn, ngon ăn lắm”.

Ghé thăm một vài blog là “khách hàng” của Tuấn thì thấy những blog này không cầu kỳ về hình thức, còn nội dung thì công khai mua bán tình dục. Như blogger L.A rao trong blog của mình: “ L.A, 18 tuổi, mới vào nghề hai tháng. Cao ráo, trắng trẻo, điện nước đầy đủ, nhiệt tình hết mình. Đảm bảo không “phê” không lấy tiền. Điện thoại liên hệ 091855xxxx”, kèm theo hình ảnh lõa lồ, khiêu khích.

Còn blog của N.H thì tự giới thiệu như sau: “Chuyên cung cấp các loại hoa, từ cao cấp đến bình dân. Có thể mang hoa đi xa như Phan Thiết, Nha Trang… Đảm bảo hoa đẹp, nhiệt tình, vui vẻ và giá cả phải chăng. Liên hệ qua điện thoại (090924xxxx) sẽ có người mang đến tận nơi”.

Tuy giới thiệu một cách “nhã nhặn” nhưng trên blog này lại đăng những hình ảnh khiêu dâm, kích dục. Ở những blog khiêu khích như thế này có đến hàng nghìn người ghé thăm. Trong danh sách bạn bè của những blog này, chúng tôi thấy không ít blogger là sinh viên học sinh và có cả công chức Nhà nước hẳn hoi.

Ngoài những blog kiểu chào hàng “tươi sống” thì giới blogger còn biết đến blog H như một địa chỉ mua sắm những dụng cụ thủ dâm, kích dục hay “hàng độc” trợ giúp cho giới đồng tính.

Núp bóng dưới dạng nhật ký điện tử, blog M là nơi chào bán những băng đĩa sex dưới hình thức gửi qua bưu điện và nhận tiền bằng cách chuyển khoản. Liên hệ với H, chủ nhân của một blog sex, bạn sẽ được mời chào: “Em có đủ thứ hàng, từ băng đĩa để “khởi động” đến các dụng cụ hành sự cho cả nam lẫn nữ. Hàng Nhật, Mỹ hay Trung Quốc em đều có… Anh thích loại nào? Tụi em giao tận nhà”.

Cuộc chơi của người sành điệu?

Hiện nay trên mạng có khá nhiều người xây dựng blog sex như một cách chứng tỏ sự sành điệu. Giới blogger sex vẫn thường ghé blog M.H như một diễn đàn của những blogger đam mê sex. Trên blog này chủ nhân của nó thường xuyên cập nhật những đoạn nhật ký về “thành tích” ăn chơi trác táng của mình để khoe khoang với cộng đồng mạng.

Kèm theo đó là danh sách bộ sưu tập số điện thoại của những cô “bạn gái” đã qua đêm với M.H để giới thiệu với bạn bè, cộng với nhiều hình ảnh quan hệ tình dục dạng bầy đàn thật kinh hoàng… Mà điều ngạc nhiên là trên blog M.H luôn nhận được những dòng phản hồi đầy hào hứng và tâng bốc từ các blogger khác: “Bác này sành điệu quá…”, “Em bái phục anh làm sư phụ…”, “Anh có bí quyết gì chỉ giáo cho em vài chiêu với?”…

Không chỉ nam giới, nhiều bạn nữ cũng xem blog là nơi “trưng bày” những “giây phút hạnh phúc” của mình với bạn tình, như một “gallery sex” cá nhân. Một blogger tự xưng là học sinh lớp 12 một trường phổ thông tại TPHCM khoe: “Hôm qua vừa đi đú về, nếu ông bô không gọi về sớm thì chắc là mình đã “bóc tem” được thằng H rồi…”. Hay như blog của cô N, một cô gái tự giới thiệu là có chồng lái tàu viễn dương nên “thiếu thốn tình cảm”, thì mời chào với những tấm hình khỏa thân: “Cần tìm bạn trai để tâm sự. Chỉ cần đẹp trai, khỏe mạnh, không cần tiền…”. Qua tìm hiểu, chúng tôi biết được N 32 tuổi, làm ở một công ty nhà nước hẳn hoi.

Khá nổi tiếng trong giới blog sex có lẽ phải kể đến blogger N.A Trên blog của mình N.A luôn cập nhật những truyện khiêu dâm, phim cấp 3 sưu tầm từ các trang web hải ngoại. Ngoài ra, blogger này còn tự đọc những truyện khiêu dâm rồi ghi âm đưa lên blog “phục vụ bạn bè”.

Ngoài việc tạo blog sex để chứng tỏ mình, để thỏa mãn nhu cầu sex một cách bệnh hoạn, một số blogger như N.A dùng sex như một chiêu để câu khách ghé thăm blog của mình. Nhân, một blogger, tâm sự: “Mình tạo blog mấy tháng rồi nhưng chẳng ai vào thăm, nhờ bạn bè mách nước nên dùng chiêu sex để dụ. Không ngờ sau khi đưa những hình mát mẻ, những đoạn clip sex lên blog thì số người ghé thăm tăng nhanh như thổi”.

Bạn Nguyễn Thị Hương, nhân viên văn phòng ở quận 1 (TPHCM), cho biết: “Tôi thật sự choáng váng khi tình cờ vào một blog sex, nó còn hơn cả những trang web khiêu dâm vì chủ nhân của nó công khai danh tính, đó không còn là chuyện cá nhân mà là truyền bá, phát tán văn hóa phẩm đồi trụy. Tôi không hiểu những người làm công tác quản lý văn hóa ở đâu mà để chuyện đồi trụy công khai trên mạng như vậy?”.

Với những câu blash công khai kiểu “Sex là một phần tất yếu của cuộc sống…” ngày một xuất hiện nhiều trong các blog, một bộ phận không nhỏ blogger đang phát tán các sản phẩm bệnh hoạn trên blog. Một quan chức của ngành văn hóa thông tin lắc đầu ngao ngán: “Với những trang web khiêu dâm, trụy lạc chúng tôi còn có cách ngăn chặn, nhưng với biến tướng sex của blog chúng tôi chưa biết phải xử lý ra sao. Tôi có xem qua nhiều blog, phải thú thật, kinh tởm và trụy lạc không thua gì web sex”…

Theo Tuoitre

Sơ mi được tôn vinh là trang phục không bao giờ lỗi mốt. Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn chọn được chiếc áo sơ mi phù hợp với dáng người:

Vai ngang, to: Đây là vóc dáng phù hợp với áo sơ mi. Nên chọn kiểu sơ mi vải có chất co giãn, hơi ôm vào cơ thể.

Vai xuôi: Bạn nên chọn áo sơ mi có chất liệu vải tương đối cứng như cotton, sợi tổng hợp… để giữ dáng áo được thẳng. Tránh những chất liệu rũ như sô, lụa.

Dáng tròn: Với vóc dáng đầy đặn, bạn có thể tự tin chọn những chiếc sơ mi có chất liệu rũ như sô, lụa tơ tằm để tôn lên phom người mình.

Người gầy: Kiểu sơ mi rộng, mang thắt lưng bên ngoài đang rất mốt hiện nay sẽ hợp với vóc dáng của bạn.

Chọn cổ áo hợp khuôn mặt

Mặt dài: Kiểu áo sơ mi có lá cổ to, bẻ rộng ra hai bên để tăng thêm chiều rộng cho gương mặt.

Mặt rộng kiểu chữ điền, cổ to: Áo sơ mi có cổ bẻ gập, sâu xuống hình chữ V, ve lá cổ tròn hoặc nhọn. Tránh kiểu sơ mi cổ điển, cài nút cao.

Mặt tròn: Chọn áo sơ mi có lá cổ dài.

Mặt trái xoan: Phù hợp với mọi kiểu cổ áo sơ mi.

(Theo Thanh Niên)