Bạn đang ở lứa tuổi ngoài 20? Bạn còn trẻ và không có gì phải lo lắng về sức khỏe của mình? Nếu câu trả lời của bạn là “đúng” thì bạn đã… sai rồi đấy! Thực tế, đây chính là thời điểm tốt nhất để chăm lo cho sức khỏe của bạn. Đẹp sẽ giới thiệu một số kỹ năng chăm sóc các cơ quan trong cơ thể, giúp chúng hoạt động tốt hơn và mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Não

Thở đúng để thông minh hơn

Một nghiên cứu gần đây do Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Mỹ) tiến hành cho thấy thiền không những làm giảm stress mà còn giúp bạn minh mẫn, thông minh hơn.

Thiền hằng ngày làm dày thêm những phần vỏ não liên quan đến khả năng ghi nhớ, quyết định và tập trung. Cũng trong một nghiên cứu khác của trường đại học Kentucky (Mỹ), các đối tượng được nghiên cứu chia ra thành hai nhóm, mỗi nhóm được chỉ định: thiền, ngủ, hoặc xem tivi để khôi phục sức khỏe.

Kết quả là những người thực hành thiền đạt chất lượng tốt hơn nhiều những người chỉ xem tivi trong bài kiểm tra khả năng tập trung cao độ. Vì vậy, nếu có lúc nào bạn có cảm giác căng thẳng, hãy nhắm mắt, tưởng tượng ra một nơi thật đẹp trong đầu, thở chậm, sâu và thư giãn khoảng 20 phút.

Chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất có tác dụng tăng cường khả năng hoạt động của não. Những

loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có một bộ não khỏe mạnh:

Các loại cá nhiều dầu: Cá hồi, cá trích, cá thu là những nguồn axit béo omega 3 dồi dào – thành phần chính tạo nên vỏ li-pit của tế bào thần kinh.

Một nghiên cứu gần đây do Viện Nghiên cứu Y tế Pháp tiến hành đã đưa ra kết luận: Một chế độ ăn uống giàu axit béo omega 3 sẽ làm giảm sự suy giảm trí nhớ ở những bệnh nhân não bắt đầu lão hóa.

Chế độ ăn uống thiếu những dưỡng chất cần thiết cho não sẽ làm não yếu và dễ mắc bệnh. Đối với những người ăn kiêng, nguồn axit béo omega 3 có thể lấy từ hạt đậu tương, hạt hồ đào…

Nghệ: Các món ăn được nấu có nêm gia vị là nghệ có lợi cho não vì nghệ chứa những tinh chất chống viêm rất tốt, giúp phòng chống và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Các chế phẩm từ nhân sâm: Nhân sâm tăng cường khả năng nhận biết, phân biệt và giảm mệt mỏi. Các nghiên cứu mới đây cũng cho thấy nhân sâm bảo vệ não khỏi bị tổn thương do quá trình lão hóa gây ra.

Các trò chơi trí tuệ

Rèn luyện khả năng trí tuệ giúp bạn cải thiện chức năng não và phòng tránh suy giảm khả năng tư duy. Đa số những người mắc bệnh suy giảm trí nhớ là do không hoặc ít luyện tập trí não.

Một số trò chơi trí tuệ có thể giúp bạn rèn luyện trí nhớ và sự linh hoạt của não:

Điền ô chữ: Trò chơi trí tuệ này được ví như aerobic cho trí não. Điền ô chữ là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh và có thể giảm thiểu nguy cơ mắc chứng Alzheimer.

Chơi trò giải ô chữ thường xuyên sẽ giữ cho não trẻ lâu và phòng tránh những hiện tượng được gọi là “lão hóa não”. Những nghiên cứu chuyên sâu cho thấy càng có nhiều hoạt động liên quan đến nhận thức, người ta càng ít gặp nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Một nghiên cứu gần đây ở Trung Quốc đối với những người cao tuổi cho thấy những người thường xuyên tham gia vào các hoạt động trí não ít mắc các chứng liên quan đến khả năng nhận thức hơn những người chỉ ngồi không xem tivi.

Khối rubik: Trò chơi xoay khối rubik đòi hỏi sự tham gia của nhiều chức năng của não như nhận thức, xác định phương hướng.

Chơi trò này thường xuyên trong một thời gian dài sẽ tăng cường cái gọi là “trí nhớ cơ”, có nghĩa là mỗi khi bạn tìm cách xoay khối rubik, trí não của bạn sẽ xác định những đường đi tắt, những cách xử lý khác nhau giúp tăng khả năng giải quyết vấn đề về sau này.

Tim

Những loại thực phẩm có lợi cho tim

Quế và hoa hồi: Nghiên cứu cho thấy quế và hoa hồi làm giảm lượng cholesterol tới 30%. Thêm một chút bột quế vào sữa chua hoặc café không chỉ giúp các món này có mùi vị lạ hấp dẫn mà còn có lợi cho trái tim của bạn.

Café: Trong một nghiên cứu của trường đại học Minnesota (Mỹ), những phụ nữ uống café hàng ngày có nguy cơ tử vong vì bệnh tim ít hơn những người không uống café 24%. Tuy nhiên, lượng caffein quá lớn có thể khiến bạn cảm thấy bất an, lo lắng, vì thế, chỉ nên uống nhiều nhất là 2 – 3 tách/ngày.

Sữa và ngũ cốc: Là những thực phẩm ăn sáng rất tốt cho bạn. Nghiên cứu cho thấy, những người ăn sáng đều đặn với sữa và ngũ cốc tiêu hao nhiều calo hơn những người không ăn sáng.

Thông điệp từ trái tim

Nếu bạn bị hoa mắt khi đau nửa đầu, hãy đi khám bác sĩ tim mạch. Theo một nghiên cứu mới đây của Hiệp hội Y tế Mỹ, những phụ nữ bị đau đầu kèm theo chóng mặt, hoa mắt có nguy cơ tử vong vì đau tim hoặc đột quỵ cao gấp 2 lần những người bị đau đầu mà không chóng mặt.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Hiện nay trên thế giới, các bệnh về tim là nguyên nhân gây tử vong thuộc loại cao nhất. Ở Singapore, cứ 3 phụ nữ tử vong thì có 1 người măëc các bệnh liên quan đến tim và đột quỵ. Dưới đây là một vài biện pháp giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch:

Giảm lượng cholesterol có hại trong máu xuống dưới 10%: Giúp giảm nguy cơ đau tim đến 20 – 40%. Để có thể thực hiện được mục tiêu này, bạn cần phải giảm lượng chất béo không có lợi cho sức khỏe trong chế độ ăn uống.

Bỏ hút thuốc từ 2 năm trở lên: Nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ tương đương những người không hút thuốc. Để có thể thực hiện được mục tiêu này, bạn cần thủ sẵn một ít kẹo cao su, kẹo bạc hà… và ăn ngay khi cơn thèm thuốc tới.

Giảm huyết áp xuống 5mm thủy ngân: Nguy cơ mắc bệnh tim của bạn sẽ giảm 20%. Để thực hiện được mục tiêu này, bạn cần ăn ít các loại đồ rán và ăn nhạt đi.

Vú

Bạn phát hiện mình có u ở ngực? Đừng quá căng thẳng! Phát hiện ra một khối u không phải là án tử hình bởi thực tế, cứ trung bình 5 khối u ở ngực thì có 1 là u lành. Mặc dù vậy, bất cứ khi nào phát hiện ra u, bạn hãy đi bác sĩ để kiểm tra. Dưới đây là vài dấu hiệu cho thấy một khối u là lành tính:

Nang: Là những túi chứa dung dịch lành tính có xu hướng to dần lên trước thời kỳ kinh nguyệt. Triệu chứng này thường xảy ra ở những phụ nữ trên 35 tuổi khi bước vào giai đoạn mãn kinh.

U sợi tuyến: U lành tính thường gặp ở phụ nữ trẻ. Không đau, mềm và di chuyển dễ dàng dưới da, có kích thước 1 – 5cm.

Thế nào là ung thư vú?

Các tế bào như những viên gạch xây nên các loại mô của ngực. Thông thường, tế bào lớn lên và

phân chia thành các tế bào mới theo trật tự nhất định, khi một tế bào già đi rồi chết, sẽ được thay thế bằng một tế bào mới.

Nhưng khi các tế bào mới hình thành không theo một trật tự nào cả và những tế bào cũ không chết đi khi đã già cỗi thì sẽ hình thành nên một khối mô lớn gọi là u.

Những khối u ung thư xâm nhập, phá hủy các mô và các cơ quan trong cơ thể. Các tế bào ung thư có thể lan rất nhanh từ khối u ban đầu và xâm nhập vào mạch máu, từ đó, tiếp tục hình thành những khối u mới trong các bộ phận khác của cơ thể.

3. ngộ nhận về ung thư vú

1. Ngực càng to, nguy cơ mắc ung thư vú càng cao

Có thể có sự liên quan giữa ngực to với nguy cơ ung thư vú, nhưng đó là do tình trạng béo phì, chứ không phải ở kích cỡ bầu ngực. Nguy cơ mắc ung thư vú cao trong trường hợp này là do lượng estrogen tăng vì các mô mỡ sản sinh ra estrogen.

Bạn không cần phải ép mình để có một thân hình gầy nhẳng mới không bị mắc ung thư vú, điều quan trọng là bạn duy trì được chế độ ăn uống khỏe mạnh để không bị dư cân hoặc béo phì.

2. Mặc áo lót cả ngày gây ung thư vú

Nhiều người cho rằng, mặc áo lót cả ngày có thể gây ung thư vú, nhất là những chiếc áo chật, ngăn cản sự lưu thông của hệ bạch huyết, tích lũy độc tố trong vú và gây ung thư. Tuy nhiên, chưa ai chứng minh được điều này. Việc thiếu cung cấp máu hoặc tăng áp lực do mặc áo lót chật không phải là nguyên nhân khiến các tế bào phát triển thành ung thư.

3. Nếu có u trên ngực sẽ dễ có nguy cơ mắc ung thư sau này
Không có cơ sở nào cho thấy sự liên quan giữa khối u (lành) ở ngực với nguy cơ mắc ung thư. Chỉ có điều, nó sẽ gây khó khăn cho bạn trong quá trình tự kiểm tra ở nhà.

PhổiDấu hiệu ung thư phổi

Ung thư phổi là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư ở nam giới và là nguyên nhân thứ hai gây ung thư ở nữ giới cướp đi sinh mạng của 12 triệu người trên toàn thế giới mỗi năm.

Người ta đã thống kê rằng 85% trường hợp ung thư phổi ở nam và 75% ở nữ là do hút thuốc. Dưới đây là một vài dấu hiệu:

- Ho liên tục không dứt và ngày càng nặng.

- Đau thắt ngực thường xuyên và liên tục.

- Ho ra máu.

- Thở gấp, hổn hển.

- Mất ngủ triền miên.

- Mặt, cổ, tay và ngực sưng tấy.

- Giảm cân không rõ lý do, biếng ăn, mệt mỏi.

Một số bệnh khác về phổi mà phụ nữ thường mắc phải

Bệnh hen suyễn: Là tình trạng khó thở do các đường dẫn khí bị viêm nhiễm thường xuyên. Ở những người mắc bệnh hen suyễn, phổi rất dễ phản ứng với những yếu tố như khói thuốc, bụi, hoặc phấn hoa.

Bệnh tắc phổi mãn tính (COPD): Khiến các đường dẫn khí trong phổi bị bít tắc, khiến không khí khó di chuyển cả vào và ra khỏi phổi. COPD bao gồm hai tình trạng:

- Viêm phế quản mãn tính: Là tình trạng viêm kéo dài các đường ống dẫn khí trong phổi do nhiễm trùng hoặc do các nguyên nhân khác.

- Khí thủng phổi: Là tình trạng bệnh tiến triển mãn tính mà biểu hiện đầu tiên là khó thở. Sở dĩ người ta gọi đó là khí thủng phổi là do các mô phổi quanh các ống dẫn khí nhỏ bị phá hủy, khiến các ống dẫn khí không thể giữ hình dạng cố định của chúng khi thở ra.

Gan & Thận

Những người trẻ tuổi thường nghĩ chủ quan rằng họ có đủ sức khỏe để ăn uống, sinh hoạt vô tội vạ mà không biết rằng làm vậy là họ đang đánh bạc với hai cơ quan quan trọng trong cơ thể là lá gan và quả thận của mình.

Thận

Thận là cơ quan có hình như hạt đậu lớn nằm ở hai bên lưng. Mỗi quả thận nặng khoảng 150g. Thận lọc toàn bộ lượng máu của cơ thể trong 2 phút. Hai “nhà máy” này lọc ra những chất độc, bã thải và lượng natri thừa và đưa chúng thoát ra ngoài theo nước tiểu đồng thời sản xuất các hócmon điều hòa huyết áp, tạo hồng cầu và khiến xương chắc khỏe.

Gan

Không chỉ là cơ quan có kích thước lớn nhất trong cơ thể, gan còn là một trong những cơ quan thải lọc chất độc quan trọng nhất. Gan chia thành 2 thùy nằm dưới xương sườn ở phía tay phải. Do có ít dây thần kinh kết nối nên gan cũng được gọi là cơ quan “im tiếng” – nghĩa là khi có vấn đề, bạn sẽ ít cảm thấy đau đớn cho đến khi bệnh nặng hơn.

Gan tạo ra những loại protein điều hòa đông máu, trung hòa các độc tố trong máu và sản xuất các

yếu tố miễn dịch chống lại bệnh tật. Khi không hoạt động, gan cũng tạo ra mật giúp tiêu hóa chất béo đồng thời cũng là nơi dự trữ các vitamin, sắt và glucô.

Bảo vệ gan và thận

Gan và thận là các cơ quan thải lọc chất độc trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Để gan và thận hoạt động tốt hơn, bạn nên thực hiện theo những lời khuyên dưới đây:

- Không ăn mặn quá.

- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu (nếu uống ít nước, các muối khoáng dễ hình thành sỏi làm ảnh hưởng đến sự thoát nước tiểu khiến vi trùng có điều kiện xâm nhập).

- Hạn chế ăn các loại thực phẩm có thể gây sỏi thận như các loại thịt đỏ (thịt bò), hải sản và sôcôla.
- Tiêm vắcxin phòng viêm gan siêu vi A và B.

- Không hoặc chỉ uống vừa mức các đồ uống có cồn.

- Tránh chế độ ăn quá nhiều protein cũng như sử dụng thường xuyên các loại thuốc chữa đau đầu và kháng sinh có hại cho gan.

Cơ quan sinh sản

Rối loạn hoạt động tình dục ở phụ nữ

Nhiều người cho rằng chỉ đàn ông mới bị mắc các chứng rối loạn tình dục, nhưng thực tế, có tới 43% phụ nữ bị mắc các chứng rối loạn này. Rối loạn tình dục khiến phụ nữ không đạt được thỏa mãn trong quan hệ tình dục liên quan tới các vấn đề như:

- Không có hứng thú với chuyện quan hệ tình dục. Nguyên nhân thì có nhiều, trong đó, không thể không kể đến sự thay đổi về hocmon, do bị trầm cảm, stress, hay mệt mỏi, kiệt sức…

- Nhiều phụ nữ không có khả năng bị kích thích và do đó, sẽ rơi vào tình trạng âm đạo bị khô, không thể tiết ra chất nhờn để bôi trơn. Nguyên nhân có thể do người chồng không biết cách làm cho vợ “nóng lên” hoặc do tâm trạng lo lắng của người phụ nữ.

- Nhiều phụ nữ không thể đạt được khoái cảm dù rất nỗ lực. Nguyên nhân do thiếu kinh nghiệm, thiếu kiến thức, hoặc có vấn đề về sức khỏe tâm lý.

- Nhiều phụ nữ bị đau khi giao hợp. Đó có thể là triệu chứng của tình trạng bệnh lý như u buồng trứng, viêm âm đạo hay bị mắc các bệnh lây qua đường tình dục (STD).

Lời khuyên: Bạn cần tới gặp bác sĩ ngay nếu bạn không đạt được thỏa mãn về mặt tình dục. Tự đánh giá thái độ và quá trình quan hệ tình dục của bản thân sẽ giúp bác sĩ đưa ra những lời khuyên và cung cấp những kiến thức thiết thực.

Đau bụng trong kỳ kinh: Nhiều phụ nữ phải chịu đựng những cơn đau bụng rất dữ dội trong kỳ kinh. Ở một số phụ nữ, tử cung có thể bị gập về phía trước hay phía sau khiến máu thoát chậm trong kỳ kinh dẫn đến việc sinh ra một số chất gây ra các cơn đau.

Những cơn đau này tự khỏi khi hết kinh. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau dữ dội thường xuyên và kéo dài, đó có thể là triệu chứng của những vấn đề nghiêm trọng hơn ở các cơ quan sinh sản như:

Viêm nội mạc tử cung (màng trong dạ con): Là một trong ba nguyên nhân hàng đầu gây ra mất khả năng sinh sản ở phụ nữ. Triệu chứng là những cơn đau bụng nghiêm trọng, kinh nhiều và kéo dài, thường xuyên đau ở vùng chậu.

Viêm nhiễm vùng chậu: Với các triệu chứng tưởng chừng không nguy hiểm như ra máu bất thường, đau bụng… Viêm nhiễm vùng chậu là vấn đề thường gặp ở phụ nữ nhưng lại rất nguy hiểm, phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Nó có thể làm mất khả năng sinh đẻ, thậm chí gây tử vong ở phụ nữ.

Các khối u ở thành tử cung: Xảy ra với 30% phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ. Thường thì các khối u là u lành, nhưng trong một số trường hợp có thể là u ác tính.

3 vấn đề viêm nhiễm thường gặp

1. Viêm nhiễm âm đạo do nấm: Không phải là một bệnh lây qua đường tình dục, mà do một loại nấm phát triển trong âm đạo gây ra. Khi bị viêm nhiễm, khí hư sẽ nhiều, có mùi hôi, âm đạo đỏ và ngứa. Tình trạng này không nguy hiểm, nhưng khiến bạn khó chịu. Để ngăn ngừa nấm, bạn nên mặc quần lót rộng rãi, không bó chật và được làm từ các chất liệu sợi thiên nhiên như cotton, lụa hoặc linen.

2. Viêm nhiễm âm đạo do vi trùng Chlamydia: Là một trong những loại viêm nhiễm âm đạo phổ biến nhất, và cũng là bệnh lây qua đường tình dục. Khi bị viêm nhiễm âm đạo do Chlamydia, bạn sẽ ra khí hư bất thường, có mùi lạ, ngứa và bỏng rát ở trong hoặc quanh âm đạo. Nếu không chữa trị, bệnh sẽ rất nguy hiểm, có thể gây viêm nhiễm ống dẫn trứng dẫn đến vô sinh. Để ngăn ngừa loại viêm nhiễm này, bạn cần sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục và thường xuyên đi khám bác sĩ để kiểm tra.

3. Nhiễm trùng đường tiết niệu (đường tiểu): Do vi khuẩn trong hệ thống tiết niệu gây ra. Thống kê cho thấy, có tới 50% phụ nữ bị nhiễm trùng đường tiết niệu ít nhất một lần trong đời. Khi bị nhiễm trùng đường tiết niệu, bạn sẽ cảm thấy muốn đi tiểu suốt ngày và khi đi tiểu, cơ thể thấy phừng phừng. Ngoài những phiền phức do phải đi tiểu quá nhiều, nếu không được chữa trị, bệnh sẽ dẫn tới những tổn thương nghiêm trọng cho thận. Để phòng ngừa bệnh này, cách tốt nhất là hãy uống nhiều nước.

Một nghiên cứu do trường Y tế công cộng Harvard tiến hành cho thấy chế độ ăn uống giàu chất flavonoid có nhiều trong táo, các loại dâu, trà và hoa lơ… có thể giảm 38% nguy cơ ung thư buồng trứng ở phụ nữ.

Theo Dep

Một ngày sau khi cô tử vong, gia đình đã mang chôn cất. Đến ngày 10/3, cơ quan điều tra Công an tỉnh Đồng Tháp đã cho khai quật để khám nghiệm tử thi, làm rõ nguyên nhân dẫn đến cái chết này nhưng đến nay vẫn chưa có kết luận.

Bà Nguyễn Thị Hoa, mẹ em Bích, kể lại rằng em đã mua thuốc (được trộn sẵn) về nhờ bà Minh làm nghề “lột da, tắm trắng” thoa kem. Bà Minh quê quán ở đâu ít ai biết, chỉ biết bà hay mua kem về pha trộn và lột da, tẩy trắng cho những người có nhu cầu. Bà Minh bôi kem toàn thân, rồi dùng bọc nilon quấn quanh mình Bích để “lột trắng”. Khoảng một giờ sau, Bích bắt đầu có triệu chứng nóng sốt, nôn mửa, khó chịu… nên gia đình chuyển gấp đến Bệnh viện đa khoa Sa Đéc cấp cứu.

Kem lột lạnh được bán nhiều với giá rất rẻ, chỉ 7.000 đồng. Ảnh: Pháp Luật TP HCM.

Theo thạc sĩ, bác sĩ Vũ Kim Long, Trưởng khoa Cấp cứu, trực lãnh đạo đêm hôm đó, nạn nhân nhập viện trong tình trạng nhức đầu, ói mửa, nhưng tỉnh. Tuy nhiên, sức khỏe Bích diễn tiến theo chiều hướng ngày càng xấu. Khoảng 15 phút sau, bệnh nhân đã lơ mơ và có những cơn co giật ngắn. Các y, bác sĩ trực cấp cứu đã xử trí bằng việc truyền dịch, sử dụng kháng sinh chống nhiễm khuẩn do toàn thân bệnh nhân có bôi thuốc làm lột da. Vài tiếng sau, Bích lên cơn co giật mạnh, gồng mình và toàn thân tím tái. Khoảng 15 phút sau thì hôn mê, ngưng thở. Bệnh viện cho làm các thao tác cấp cứu như bóp bóng, đặt nội khí quản. Tuy nhiên, cấp cứu không hiệu quả nên đến khoảng 6 giờ sáng cùng ngày thì gia đình xin chuyển Bích về nhà chôn cất.

Theo các bác sĩ ở Bệnh viện đa khoa Sa Đéc, đây là trường hợp chết hiếm thấy. Đến nay bệnh viện vẫn chưa xác định được nạn nhân sử dụng loại thuốc gì để tắm trắng và chết do đâu. Theo bệnh án, toàn thân bệnh nhân có bôi thuốc gây lột da không rõ loại gì, có tróc da rải rác ở ngực, tay… Xét nghiệm cho thấy bạch cầu tăng gấp nhiều lần so với người bình thường. Bác sĩ nhận định bạch cầu tăng cao là biểu hiện của nhiễm trùng nặng. Trước khi xảy ra vụ việc, Bích là người hoàn toàn khỏe mạnh, không thấy có biểu hiện bệnh.

Loại kem Bích mua là hộp “kem lột lạnh hai giờ” mang tên Hồng Hương, giá 9.000 đồng.

(Theo Pháp Luật TP HCM)

Cả 7 đứa trẻ đều sinh non nhưng không phải điều trị gì đặc biệt.

Các bác sĩ cho biết hiện cả mẹ và 3 em gái mới sinh đều khỏe mạnh. Tuy vậy, trường hợp này vẫn dấy lên tranh luận ở khắp Argentina. Người ta bắt đầu chỉ trích cuộc sống phóng đãng của bà mẹ trẻ tên là Pamela, sống ở thị trấn Leones, tỉnh Cordoba.

Gia đình của Pamela cũng đã nhận được sự hỗ trợ của chính quyền với một ngôi nhà mới khi bộ ba đứa trẻ đầu tiên ra đời. Mẹ của Pamela phải đi lau chùi, vệ sinh cho các nhà khác để kiếm tiền nuôi con và các cháu. Họ vẫn đang tiếp tục tìm kiếm thêm sự trợ giúp của xã hội khi ngày càng nhiều cháu ra đời.

Nhiều người cho rằng cái Pamela cần là sự giáo dục phương pháp tránh thai.

(theo BBC)

Ảnh: ĐL.Nhân Ái

Đến thăm không gian riêng của Diễm Hằng, xem những bức hình ấu thơ của cô bé Diễm Hằng tinh nghịch với kiểu tóc ngắn như con trai, nghe những cảm nhận của Hằng về khoá đào tạo diễn viên và cả những kỉ niệm đặc biệt của Hằng về quá trình làm phim… đó là những gì videoclip này mang đến cho quý vị và các bạn.  

Phóng sự được thực hiện khi phần 1 của Nhật ký Vàng Anh còn đang được trình chiếu và đã được phát sóng trong chương trình Tìm hiểu tác phẩm điện ảnh của kênh VTV2.

Trong quá trình xem video nếu có hiện tượng dừng hình thì có thể do đường truyền của bạn không tốt. Hãy chờ quá trình buffering  và để video chạy hết một lần rồi xem lại, chất lượng sẽ tốt hơn.

(Theo VTV.vn)

Khác với cánh mày râu, cơ thể phụ nữ chịu ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt. Cái vòng tuần hoàn khép kín ảnh hưởng không nhỏ đến việc thay đổi “khẩu vị” tâm sinh lý của phụ nữ trong một chu kỳ (1 tháng).

Hơn nữa, cơ địa của người này khác người kia. Do đó, sự phân bố của những “ngày đỉnh cao” cũng không ai giống ai. Dù khác nhau thế nào, họ có cùng một điểm chung: Sở hữu một chu kỳ “ma thuật” mà người đàn ông cần phải khám phá!

Giai đoạn 1

Từ ngày thứ 1 đến ngày thứ 11: Vòng xoay tròn chầm chậm và êm ái

Đây là giai đoạn “kỳ trăng” của phụ nữ vừa chấm dứt. Lúc này, các hormone gây hưng phấn tình dục giảm đi khá nhiều. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là khả năng yêu đương của bạn giảm sút. Phụ nữ vào giai đoạn này ở trong tình trạng không quá hưng phấn nhưng lại rất bình ổn về mặt tâm lý, có thể sinh hoạt vợ chồng đạt hiệu quả như mong muốn (nhưng không đạt cao trào).

Đặc biệt, từ ngày thứ 6 đến ngày thứ 11, cơ thể của bạn có thể không cảm thấy mặn mà lắm với chuyện gối chăn vì các hormone sinh dục đang trợ giúp cơ thể tập trung vào việc thụ thai. Nếu giai đoạn này vợ chồng muốn gần nhau, bạn cần tắm táp, ướp hương cho cơ thể để tìm thấy sự sảng khoái. Thời gian lý tưởng nhất là buổi sáng.

Giai đoạn 2

Từ ngày thứ 12 đến ngày thứ 16: Đây là thời điểm nhạy cảm và tràn đầy sinh lực nhất

Đàn ông có lẽ “đam mê” phụ nữ nhất vào khoảng thời gian này. Mật độ hormone gây hưng phấn tình dục (như estrogen, progesterone, testoserone) thật sự lên cao. Thậm chí, nhiều phụ nữ chủ động “đòi hỏi” chuyện gối chăn với chồng.

Thông thường đây là giai đoạn mà cả hai cảm thấy khăng khít và yêu thương nhau thắm thiết. Về mặt tâm lý, phụ nữ thường vui vẻ, phấn khởi, ít cáu gắt. Tuy nhiên, vào giai đoạn này, nếu vợ chồng bạn giận hờn, hoặc chồng đi công tác xa, người phụ nữ thiếu vắng sự vuốt ve, âu yếm có thể sinh ra căng thẳng, bất ổn tâm lý.

Giai đoạn này, người phụ nữ rất dễ đậu thai. Đặc biệt các ngày 14 đến 16 là thời điểm rụng trứng nên dễ thụ thai nhất. Vì vậy, nếu vợ chồng bạn muốn có em bé, đây là lúc thích hợp nhất. Tuy nhiên, điều này chỉ thật sự đúng với những phụ nữ có kinh nguyệt đều đặn.

Vì người vợ thích “được yêu” hơn bao giờ hết, nên nếu muốn trở thành một ông chồng “sành điệu”, các đấng mày râu nên chiều vợ tối đa vào những ngày này. Nếu anh ấy còn “ngu ngơ”, hãy chủ động truyền “lửa yêu” cho chàng nhé!

Giai đoạn 3

Từ ngày thứ 17 đến ngày thứ 28: Hưng phấn giảm nghiêm trọng đến mức báo động

Trong ngày 17, khả năng yêu đương của bạn đã giảm đi nghiêm trọng, đôi khi bạn không để ý. Từ ngày 22 đến 23, cơ thể của phụ nữ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu bất mãn. Họ trở nên mệt mỏi và cáu gắt hơn, ham muốn gần chồng giảm đi nhiều. Đó là những dấu hiệu cho thấy bạn sắp bước sang một chu kỳ mới vào ngày 28 (nếu không thụ thai).

Nếu cảm thấy đủ năng lượng trong những ngày mệt mỏi, bạn vẫn có thể sinh hoạt vợ chồng bình thường. Nếu mệt, hãy nhờ anh ấy vuốt ve và masage thật nhiều cho cơ thể được dịu lại. Tuy nhiên, lời khuyên tốt nhất cho bạn là nên hạn chế “chuyện ấy” vào những ngày này để tĩnh dưỡng cơ thể.

Đôi khi chồng cảm thấy hụt hẫng, bạn nên nói thẳng để anh ấy hiểu nỗi khổ của vợ. Đặc biệt trong những ngày của kỳ kinh, bạn càng tuyệt đối cấm chỉ để tránh các bệnh viêm nhiễm đường sinh dục về sau. Cuối cùng, sau kỳ kinh, bạn lại bắt đầu bước vào một chu kỳ mới. Và cứ thế, vòng tròn xoay mãi.

Tuy nhiên, một số phụ nữ lại cảm thấy hưng phấn cao độ trước ngày kinh chừng 2 hoặc 3 ngày. Đặc biệt, với một số phụ nữ có sinh lý mạnh, họ rất thích “yêu” vào những ngày đang “gặp đèn đỏ”. Vì thế, chúng ta không thể mô tả một chu kỳ cứng nhắc. Mỗi người phụ nữ hãy tự quan sát mọi biểu hiện riêng của cơ thể mình, cũng theo 3 giai đoạn bí mật: chậm vừa – cao trào – xuống nhanh.

(Theo TT&GĐ)

Không cần cân nhắc thiệt hơn, bạn hãy chọn ngay phương án phù hợp nhất để khám phá phần “ẩn” trong con người mình, không phải để làm vui lòng người khác hoặc thể hiện gì cả.

1. Bạn thích kiểu giường nào nhất?

a. Giường đơn giản, phủ một tấm khăn, mềm mại, ấm áp.
b. Sang trọng như trong hoàng cung, chạm trổ càng tốt.
c. Giường gỗ vững chãi một chút, khỏi cần đệm.
d. Giường đệm bông thật dày, để mình có thể ngã vào mà vẫn êm.
e. Giường tự thiết kế, thật nhiều chức năng như là đèn đọc sách, có thể phát nhạc…

2. Giả dụ bạn đang đi trên đường thì thấy một cái hộp. Bạn nghĩ trong hộp là gì?

a. Một chú mèo con bị bỏ rơi. Tội nghiệp quá
b. Rác.
c. Một kho báu kỳ lạ.
d. Một điều ngạc nhiên gì đó
e. Chẳng có gì cả. Cái hộp rỗng không thì người ta mới quăng ngoài đường

3. Bất ngờ có hai ngày nghỉ cuối tuần, bạn sẽ làm gì?

a. Ở nhà, tha hồ nghỉ ngơi.
b. Shopping – mua sắm vẫn là thú vui của phụ nữ mà
c. Chơi thể thao – nghỉ một ngày không hoạt động gì thì chán lắm
d. Đi dạo sớm, hít thở không khí trong lành. Mấy khi được thảnh thơi thế đâu
e. Ngủ đến trưa. Cho bõ những hôm bị mẹ gọi dậy sớm.

4. Bạn được đến vườn thú San Diego nổi tiếng nhất thế giới. Bạn sẽ chọn xem con gì đầu tiên?

a. Con gấu trúc, tất nhiên rồi, nó nổi tiếng, mũm mĩm như búp bê.
b. Những con vật không “nổi” lắm – vì ở đó đỡ đông người hơn.
c. Con nào ở gần cổng vườn thú nhất thì ưu tiên xem trước.
d. Bạn sẽ hỏi một người khách mới đi ra xem họ khuyên nên xem con gì trước.
e. Con vật mà bạn thích nhất.

5. Bạn định tặng gì cho người bạn thân nhất của mình vào ngày sinh tới của cô ấy?

a. Một cái khăn (vì cô bạn đó rất thích khăn, thích theo kiểu càng nhiều càng ít).
b. Một thứ bí mật mà chính bạn ao ước bấy lâu nay.
c. Món quà nhỏ mà cô ấy đang muốn mua.
d. Cứ mốt mới nhất mà mua thôi.
e. Bạn sẽ tự làm một món quà tặng thật độc đáo.

6. Tưởng tượng bạn đang đi thì gặp một hồ nước đẹp, sạch sẽ và trong xanh, nhưng rất rộng. Bạn sẽ vượt hồ bằng cách nào?

a. Bơi qua. Nước hồ sạch mà
b. Tìm cành cây, kết bè trôi lững lờ, rồi cũng sẽ tới bờ.
c. Đi loanh quanh tìm cầu.
d. Tìm chỗ nước nông nhất để lội qua.
e. Ngồi chờ đến khi nước hồ cạn.

Đáp án

1. Cái giường là để bạn nằm ngủ, vì thế, nó là nơi bạn tin tưởng được. Tính chất của giường là tính cách mà bạn muốn tìm thấy trong những người thân thiết:

a. Luôn ở bên cạnh bạn bất kỳ khi nào bạn cần.
b. Cởi mở, thật thà, không giấu giếm.
c. Lịch sự, biết ăn mặc thời trang nữa chứ.
d. Thoải mái, tự tin, bình tĩnh.
e. Giúp đỡ bạn thật nhiều .

2. Câu hỏi về chiếc hộp kín tiết lộ suy nghĩ của bạn về chuyện may rủi:

a. Bạn cho rằng điều may mắn là dựa vào việc giữ mối quan hệ tốt với mọi người xung quanh và như thế sẽ luôn được vui vẻ.
b. Bạn cho rằng mình chỉ toàn gặp xui thôi.
c. “Một ngày nào đó mình sẽ gặp may mắn, cứ phải cố gắng đi đã”.
d. Bạn cũng hơi tin vào vận may, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên nếu nó xảy ra với mình.
e. “Thực tế được xây dựng trên hiện thực” – bạn tin như thế chứ chẳng tin vào vận may nào cả.

3. Cách sử dụng ngày nghỉ bất ngờ tiết lộ thói quen… tiêu tiền của bạn:

a. Chính sách thắt lưng buộc kín hầu bao, bạn tiết kiệm, có bao nhiêu là cất hết.
b. Cái gì đến sẽ đến. Vì thế, có bao nhiêu là bạn tiêu bấy nhiêu.
c. Bạn tiêu một ít, để dành một ít cho những ngày “cháy túi” .
d. Bạn tiêu tiền rất cẩn thận, biết tính toán, nhưng không quá chi li.
e. Bạn thuộc týp người chưa muốn tiêu tiền. Tiết kiệm là tốt, nhưng việc cần thì cũng phải tiêu chứ!

4. Khi ở sở thú, xung quanh bạn là những con vật ở trong chuồng, không nói chuyện được và cũng không gây ảnh hưởng gì được đến bạn. Cho nên, cách bạn thể hiện ở đó cho biết phần rất “thật” trong con người bạn:

a. Dễ bị cuốn hút bởi những cái mới lạ, thích được chú ý và rất quan tâm đến thời trang.
b. Bạn hay suy nghĩ tiêu cực, đôi khi còn không muốn chấp nhận thực tế.
c. Chỉ quan tâm đến những thứ không tốn nhiều thời gian và công sức của mình.
d. Rất có kế hoạch, nhưng có lúc hơi bảo thủ và khó hoà nhập.
d. Hơi ích kỷ một chút. Bạn chỉ thích làm những gì mình hứng thú thôi.

5. Chọn quà để tặng chính là thể hiện cách bạn quan hệ với mọi người. Thực ra, vấn đề quan trọng không phải là bạn tặng cái gì, mà là bạn nghĩ gì khi tặng.

a. Bạn không hiểu mọi người xung quanh lắm. Trong nhiều trường hợp, bạn rất dễ mất phương hướng hoặc lúng túng trong mối quan hệ với mọi người.
b. Bạn cho rằng cả thế giới luôn xoay xung quanh mình
c. Bạn biết quan tâm đến cảm xúc của người khác.
d. Bạn quan tâm đến những xu hướng hơn là việc mình và bạn bè nghĩ gì.
e. Bạn rất coi trọng tình bạn, và khá cầu kỳ, khéo tay.

6. Hồ nước đẹp và lớn tượng trưng cho chuyện tình cảm. Việc bạn vượt qua hồ nước thể hiện cách bạn tiếp cận “người ấy”:

a. Rất cẩn thận, sẵn sàng chờ đợi đến khi nào tìm được một nửa hoàn hảo.
b. Bạn luôn tạo cơ hội cho mình bằng cách tham gia vào rất nhiều hoạt động xã hội như các câu lạc bộ, các hoạt động tình nguyện…
c. Bạn không có một kiểu mẫu đặc biệt nào, nhưng thường thích người cởi mở và dễ tính một chút, ít nhất là sẽ không từ chối khi bạn rủ đi xem phim.
d. Bạn chỉ toàn nghe bạn bè thôi.
e. Bạn không sốt sắng lắm với việc tìm một nửa. Bạn nghĩ: “Cứ bình tĩnh rồi đâu sẽ có đó”.

(Theo Hoa Học Trò)

Bạn nghĩ mình là con gái nên không bao giờ chủ động làm quen hay tặng quà cho người khác phái, dù thích họ đến đâu. Nếu vậy, bạn đúng là cô nàng chẳng biết đến khái niệm tán tỉnh là gì.

1. Bạn “dò” được một anh rất tuyệt nhưng người ấy có vẻ ngần ngại, bạn sẽ làm gì?

a. Chẳng làm gì cả, anh ấy phải tự nghĩ ra thôi
b. Hỏi một ai đó, nhờ tư vấn
c. Phát tín hiệu

2. Theo bạn, để tán tỉnh một người đàn ông, phụ nữ nên tỏ ra mình là:

a. Con công
b. Con thỏ
c. Con mèo

3. Anh ấy nói: “Em làm anh phát điên”, theo bạn, điều đó có nghĩa là:

a. Anh ấy là kẻ may mắn nhất thế gian
b. Sao em cứ bày ra những trò ngớ ngẩn thế?
c. Thỉnh thoảng, em không thể “quậy” một chút sao?

4. Theo bạn, món quà nào tuyệt vời nhất để ngụ ý mình có tình cảm với ai đó:

a. Là con gái, tôi không tặng quà trước
b. Con gấu có giữ danh thiếp của bạn
c. Hộp nhạc tình yêu

5. Bạn có bao giờ khen tặng anh ấy?

a. Không, chẳng phải đó là việc của anh ấy sao?
b. Cũng có nhưng đôi lúc tôi chẳng biết mình đang khen ngợi anh ấy điều gì
c. Đương nhiên

6. Theo bạn, trong cuộc hẹn đầu tiên, khen người đàn ông điều gì khiến họ thích?

a. Những đặc điểm riêng của anh ấy
b. Ngoại hình, xe, quần áo
c. Tài nói chuyện

30-50 điểm: Cô gái tự tin. Bạn rất biết cách yêu. Bạn có khả năng tạo nên những lý do chính đáng để tán tỉnh anh ấy. Ở bên bạn, anh ấy luôn có cảm giác mình là người đàn ông hạnh phúc nhất. Tuy nhiên, bạn cũng cần cảnh giác với “năng lực” của mình, nó là con dao hai lưỡi đấy.

55-70 điểm: Người học việc. Bạn áp dụng một cách máy móc những bài học của mình khiến anh ấy nổi cáu. Điều này có thể phá hỏng mối quan hệ hiện tại của bạn. Nếu không tự tin vào các “chiêu” của mình, tốt nhất, bạn cứ để trái tim đưa đường chỉ lối.

75 điểm trở lên: Không biết tán tỉnh là gì. Khái niệm tán tỉnh người khác phái dường như là điều đáng hổ thẹn với bạn. Thật ra, “cưa” ai đó không có nghĩa là phải dùng đến những câu nói khiếm nhã. Đôi khi, nó chỉ là vài lời khen ngợi đúng lúc, những cử chỉ quan tâm nho nhỏ.

(Theo Tiếp Thị & Gia Đình)

Có sex hay không….. đó là những câu hỏi luôn “quấy rầy” rất nhiều bạn tuổi teen. Sự hoạt động mạnh của tuyến hoóc môn và sự tò mò đã khiến cho nhu cầu tình dục ở tuổi Teen ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn. Rất nhiều teen nghĩ đã mắc lỗi khi đáp ứng những ham muốn đó mà không nghĩ đến những hậu quả có thể xảy đến. Tình dục không chỉ là một hoạt động nhằm thoả mãn những nhu cầu thể xác mà nó còn có thể mang những nguy cơ vể mặt thể chất  và là một trò chơi tình cảm mạo hiểm.
 

Hãy cân nhắc xem bạn đã thực sự sẵn sàng như bạn nghĩ chưa.

Bạn có thể cho rằng mình đã sẵn sàng nhưng bạn có biết rằng bạn sẽ như thế nào chưa? Điều này luôn rất khó để nói sự khác biệt. Cơ thể bạn đang gửi cho bạn những tín hiệu kích động còn trái tim, tâm trí bạn lại có vẻ không đồng ý về cái bạn sẽ thực hiện. Bạn nên biết và thành thực với bạn tình và chính bản thân của mình bởi vì nếu bạn có quan hệ tình dục rồi thì sẽ không thể quay trở lại được. Hãy thực sự sáng suốt, hãy cân nhắc để bạn thực sự sẵn sàng nếu bạn muốn có sex mà không có bất cứ sự hối tiếc nào.
 

Hãy bảo vệ bản thân mình trước các bệnh lây truyền qua đường tình dục

Các bệnh lây truyền qua đường tình dục thường là điều mà các teen nghĩ đến sau cùng khi họ bắt đầu có quan hệ tình dục. Đối với họ ốm đau, bệnh tật có vẻ như là họ không mấy quan tâm và  rất khó xảy ra với họ nên họ không coi đó là điều quan trọng. Điều đó có thể là họ muốn thử nghiệm một cuộc sống luôn thay đổi ngay cả đó là những tai hoạ, những lỗi lầm. Trên thực tế thì đây phải là những điều mà các teen phải lo lắng và quan tâm tới. Vì vậy bạn cần phải nghĩ tới điều này.
 

Bảo vệ bản thân mình để tránh mang thai ngoài ý muốn

Khi các teen biết mình có nguy cơ mang thai thì họ nghĩ rằng điều đó là thật hơn so với việc nghe tin mình có bệnh lây truyền qua đường tình dục. Họ biết rằng nếu quan hệ tình dục không được bảo vệ thì họ có khả năng mang thai ngoài ý muốn. Tuy nhiên, rất nhiều các boy nghĩ rằng đó là vấn đề của các bạn nữ mà không có biện pháp bảo vệ cho bản thân mình và bạn tình, chỉ trừ khi các bạn nữ yêu cầu điều đó. Vì vậy các bạn nam cũng phải nghĩ đến các biện pháp tránh thai chứ không chỉ là việc của các bạn nữ.
 

Hãy thực sự hiểu không còn trinh tiết nghĩa là gì.

Khi phần lớn các teen giữ sự trinh tiết bằng mọi cách khác nhau khi còn ở trường học thì nhiều teen lại tin theo chiều ngược lại. Gần như tất cả những teen còn trinh tiết xem mình chỉ như một phần của thiểu số trong khi trên thực tế họ lại là một phần của đa số. Trinh tiết thực sự là một giá trị quan trọng trước khi bạn nghĩ đến việc từ bỏ nó. Nếu như bạn coi nhẹ giá trị đó thì có nghĩa bạn đã tự lừa bản thân mình để trả giá cho kinh nghiệm cả đời.
 

Hãy trung thực: đó là tình yêu hay dục tính, lạm dụng hay trách nhiệm?

Khi những hoóc môn hoạt động mạnh thì bạn rất khó làm chủ các cảm xúc giới tính của mình, bạn dễ nghĩ rằng những ham muốn tình dục là những cảm xúc của tình yêu chân chính. Cảm giác ham muốn mang tới khi bạn ở tuổi dậy thì rất mới mẻ và các teen rất khó khăn để biết phải làm gì với điều đó. Thêm vào đó là những áp lực đồng đẳng, sự không an toàn và tìm kiếm sự khám phá trộn lẫn với nhau và điều đó có thể dẫn đến thảm họa. Sự bảo vệ duy nhất là thành thật với chính bản thân mình rằng tại sao bạn lại muốn có sex.
 

Hãy biết chính xác về tuổi kết hôn theo luật pháp tại nơi bạn cư trú

Phần lớn các teen không nghĩ về quy định của luật pháp về việc quan hệ tình dục nhưng thực ra là có những quy định của luật về những điều các teen được làm và không đựơc làm và cả những điều mà người lớn phải làm đối với mình. Điều đó có nghĩa là bất cứ hành vi tình dục nào, chứ không chỉ giao hợp. Hầu hết các quốc gia đều có quy định về tuổi tối thiểu được kết hôn và phần lớn những giới hạn khả năng của teen ưng thuận có quan hệ với người lớn. Hãy xem trong những sách luật tại nơi bạn sống bạn sẽ biết được tất cả những quy định này.
 

Thực sự hiểu về cơ thể và làm chủ những cảm xúc của bạn

Cơ thể con người có những thay đổi mạnh mẽ trong thời kỳ thiếu niên để chuẩn bị cho giai đoạn sinh sản của cuộc đời sau này. Cùng với những thay đổi mạnh mẽ như lông hay mùi trên cơ thể, vú và tinh hoàn phát triển, kinh nguyệt và mụn trứng cá, còn có những thay đổi nhỏ trong cảm nhận của bạn về bản thân mình và cả cách mà bạn suy nghĩ về thế giới. Những sự thay đổi này đang làm xáo trộn bạn nhưng hãy thoải mái với tất cả những sự thay đổi đó trước khi thêm sex vào sự hỗn độn này.
 

Biết nói “không” đúng lúc.

Thật là trớ trêu rằng là một “người trêu chọc” và là người “dễ dãi”đều bị xem xét là rất tệ. Những cái nhãn này nói lên sự non nớt với những teen nào có quan điểm như thế về sex. Đã có quan hệ tình dục không chỉ là về những gì mà người khác nghĩ về bạn mà còn là bạn nghĩ về bản thân mình như thế nào. Sau tất cả những điều đó, chỉ minh bạn phải sống trong lớp vỏ bọc của mình, vì vậy chỉ bản thân bạn có thể ra lệnh cho mình phải làm gì với điều đó. Do vậy tốt nhất bạn phải biết nói “không” và cương quyết nói “không” nếu như bạn chưa thực sự sẵn sàng chuyện ấy.

( Hoài Anh dịch theo about.com)

Lydia Playfoot. Ảnh: Times Online.

Lydia Playfoot, 16 tuổi, là học sinh trường Millais School ở West Sussex, lập luận rằng nhà trường cấm cô đeo nhẫn, trong khi vẫn cho phép nữ sinh Hồi giáo đội khăn và sinh viên người Sikh vấn mũ truyền thống.

Playfoot nói rằng cô đeo nhẫn là để thể hiện cam kết tôn giáo, không quan hệ tình dục trước hôn nhân, và việc nhà trường cấm đoán là vi phạm nhân quyền.

Nếu vụ kiện thành công, Playfoot sẽ là người đặt ra tiền lệ để xét xử về việc các đồ vật tùy thân được coi là biểu hiện của văn hóa hay tôn giáo. Vụ việc này khiến người ta nhớ lại hồi năm ngoái, một nhân viên hãng British Airways bị cấm đeo hình thánh giá khi đi làm. BA cuối cùng phải bỏ lệnh cấm.

Lúc đầu, Playfoot vẫn được đeo nhẫn đến trường, nhưng khi nhiều bạn học khác cũng làm vậy, cô được yêu cầu tháo bỏ nhẫn. Lý do nhà trường đưa ra là việc đeo nhẫn vi phạm chính sách về nữ trang của trường.

Mai Trang (theo Times, VNE)