Không phải ai cũng có sẵn xe đạp hoặc không gian để làm vài vòng xả hơi ngay tại nơi làm việc. Nhưng Nguyen cùng các đồng nghiệp của anh đã có ý tưởng rất hay trong việc đối phó lại cơn mệt mỏi thường “kéo đến” vào mỗi buổi chiều, tầm 14, 15 giờ. Cụ thể cách đó là đứng dậy và chạy xung quanh.

Vai trò của dinh dưỡng

Có những cách giúp ta ngăn ngừa cơn mệt mỏi trước khi nó xuất hiện. Phương pháp hiển nhiên nhất vẫn là ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. “Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn không thể tự hồi phục để sẵn sàng cho một “cuộc chiến đấu” mới”, ông Stefan Aschan, sáng lập viên kiêm chủ sở hữu Strength123, một công ty chuyên cung cấp các chương trình dinh dưỡng cân đối trên mạng, cho biết.

Chế độ ăn có ảnh hưởng tới mức độ năng lượng của cơ thể. Theo chuyên gia dinh dưỡng Rebecca Solomon tại bệnh viện Mount Sinai ở Manhattan, “Ăn bữa trưa quá no chính là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra cảm giác buồn ngủ buổi chiều. Bởi khi đó tất cả năng lượng của bạn đều phải dồn vào để tiêu hoá lượng thức ăn “khổng lồ” đã nạp trong buổi trưa”.

Mục đích hướng tới là giữ lượng hormone vỏ não và hormone chống viêm và dị ứng của cơ thể vì chúng là những hormone do cơ thể sản sinh khi gặp phải stress. Mức độ các loại hormone đó được đẩy cao khi bạn dùng các loại thức ăn có đường, cafein và thức ăn đã qua chế biến, do đó bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Nhưng chỉ vài giờ sau đó, khi lượng các hormone đó giảm đi, bạn lại trở nên “lờ đờ”, uể oải.

Bà Solomon khuyến nghị nên ăn bữa ăn có cân bằng những chất béo có lợi như dầu ô liu, dầu lê tàu với các loại protein và các loại hyđrat-cácbon lành mạnh (bánh mỳ hoặc sợi mỳ từ bột chưa qua chế biến). Khẩu phần ăn tuỳ theo mức độ mỗi người nhưng nguyên tắc chung là bạn chỉ nên ăn một lượng sao cho sau bữa ăn khoảng 4 tiếng thì bắt đầu thấy đói.

Những thói quen lành mạnh

Một thói quen ăn uống lành mạnh khác nữa là ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, bao gồm cà rốt, quả hạch, các món khai vị và hoa quả. Bạn nên ăn bữa trưa trong khoảng từ 1 rưỡi đến 2 giờ chiều, ngay trước thời điểm bạn thường cảm thấy mệt mỏi nhất.

Sau khi đã ăn bữa trưa với những thành phần hợp lý, bạn nên đi bộ trong khoảng 10 đến 15 phút để máu lưu thông. Không khí tươi sạch và ánh mặt trời sẽ giúp bạn tỉnh táo trở lại. Cùng với đó, bạn cũng có thể kiểm soát mức độ căng thẳng của mình bằng cách đóng cửa văn phòng lại, nằm trên giường trong khoảng 10 phút, mắt nhắm lại. Có thể bạn sẽ không ngủ thiếp đi trong thời gian đó nhưng đây là cách rất tốt để bạn tập trung vào việc thở thay vì những tâm trạng căng thẳng trong ngày.

Nguyen, nhà thiết kế quần áo ở Brooklyn cho biết, văn phòng làm việc của anh có rất nhiều cửa sổ nhìn ra khu cảng Brooklyn. Vì họ bắt đầu làm việc từ khoảng 10h30 sáng nên họ thường ở lại công ty lâu hơn vào buổi chiều. Do đó khi mặt trời lặn chính là lúc anh cảm thấy buồn ngủ nhất.

“Điều đó hoàn toàn bình thường”, ông Jeffrey Saltzman, nhà tâm lý học tổ chức của hãng tư vấn nhân sự Kenexa nhận xét, “đó là một phần của chu kỳ tự nhiên. Điều đó có nghĩa, khi mặt trời lặn, chúng ta cảm thấy mệt mỏi và buổi sáng khi mặt trời mọc, cơ thể ta ngừng sản sinh hormone melatonin và chúng ta thức giấc”.

Kích thích sáng tạo

Bà Mary Ann O’Neil, người sáng lập hãng đào tạo lãnh đạo One to One Leadership, là một giáo viên dạy nghề bà đã giúp các khách hàng của mình vượt qua cơn mệt mỏi vào buổi chiều bằng những ý tưởng rất lạ. Bà khuyên nên để một trò chơi ghép hình ở khu vực chung như phòng ăn trưa hay khu uống nước mát để các nhân viên có thể lắp ghép khi đi qua khu vực đó. Việc tìm kiếm các khối hình hoặc màu sắc sẽ giúp họ trở nên linh hoạt và sáng tạo hơn.

Nếu cách này không đem lại hiệu quả, bạn có thể dùng trò chơi ô chữ hoặc sudoku ngay tại bàn làm việc. Chơi trên mạng thường gây “nghiện” vì thế bạn nên hạn chế bằng những bản giấy. Bà O’Neil nói, “Cách này giúp trí não bạn làm việc nhưng không phải làm những công việc thực tiễn”.

Để tự giúp mình có thêm hứng khởi làm việc, bạn có thể giữ lại những bức email và lời nhắn khen ngợi của bạn bè và đồng nghiệp trong một ngăn kéo. Hãy kéo chúng ra và đọc khi bạn cần nguồn cung cấp năng lượng tích cực.

Đôi khi mức năng lượng của bạn cũng có liên quan tới lượng công việc phải giải quyết. Ông Saltzman đã tiến hành một nghiên cứu về lượng công việc phải làm của nhân viên và mối liên quan giữa điều đó với cảm giác thoải mái của họ. Khi các nhân viên có khối lượng công việc vừa đủ phải làm, họ cảm thấy rất vui vẻ. Khi có quá nhiều việc phải làm họ vẫn thấy thoải mái vì họ có cảm giác công ty đang rất cần họ. Nhưng ngược lại, khi có không nhiều việc phải hoàn thành họ lại cảm thấy chán nản. “Họ cảm thấy không có đủ việc để làm cũng có nghĩa họ không được đánh giá cao”, ông Saltzman cho biết.

Từ điều này, ông còn thấy khi các nhân viên cảm thấy họ không được đánh giá cao, họ bắt đầu chán nản. Sự chán nản thường gây cảm giác mệt mỏi cho con người và cuối cùng khi ai đó không có đủ việc để làm họ có thể cảm thấy cơ thể rã rời. Có lẽ đó cũng là lời gợi ý với các ông chủ chăng: Muốn giúp các nhân viên tỉnh táo, hãy dồn thêm nhiều việc làm cho họ.

Theo Dân trí

Theo dinh dưỡng học cổ truyền, gà ác bổ can thận, ích khí huyết, thường được dùng để chữa hư nhược, chán ăn, khí hư, di tinh, hoạt tinh, mồ hôi trộm, kinh nguyệt không đều, tăng sức mạnh chăn gối…

Thịt gà ác giàu đạm với nhiều loại axit amin quý hiếm, nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng nhưng lại rất ít mỡ. Kết quả nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng Trung Quốc cho thấy, thịt gà ác có tác dụng phòng chống mệt mỏi, tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể trong điều kiện thiếu dưỡng khí, cải thiện công năng miễn dịch, tăng cường khả năng chống đỡ bệnh tật của cơ thể…

Sau đây là một số món ăn bài thuốc từ gà ác:

- Thịt gà ác 100 g, đông trùng hạ thảo 10 g, hoài sơn 30 g, hầm nhừ rồi nêm gia vị, chia ăn vài lần trong ngày. Công dụng: Bổ tinh khí, cường gân cốt, chuyên dùng cho các trường hợp cơ thể suy nhược, gầy còm, ốm yếu.

- Thịt gà ác 50 g, kỷ tử 10 g, gừng tươi vài lát, hầm nhừ, nêm vừa miệng rồi ăn nóng. Công dụng: Bổ can thận, ích tinh huyết, thường dùng cho những trường hợp đau đầu, hoa mắt chóng mặt, ù tai, đau lưng do can thận âm hư.

- Gà ác 1 con, hạt sen trắng 15 g, khiếm thực 15 g, gạo nếp 150 g, nấu cháo ăn vài lần trong ngày. Thường dùng cho nam giới bị di tinh, phụ nữ khí hư có màu trắng đục.

- Gà ác 1 con, hoàng kỳ 100 g, hầm cùng nhau chia ăn vài lần trong ngày. Công dụng: Bổ huyết điều kinh, dùng cho phụ nữ đau bụng kinh. Dùng trước kỳ sinh 3 ngày, liên tục trong 5 ngày.

- Gà ác 1 con, đương quy 20 g, hoài sơn 20 g, hạt sen 50 g. Cho các vị thuốc vào bụng gà, khâu kín, hầm nhừ, ăn vài lần trong ngày. Công dụng: Bổ can thận, ích khí huyết, dùng cho những người bị suy nhược cơ thể, phụ nữ sau khi sinh con, người mới ốm dậy…

(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)

1. Đứng một chân đánh răng

Kiểu đứng này sẽ giúp làm săn chắc cơ, bảo vệ lưng. Bài tập còn giúp duy trì sự cân bằng và cải thiện dáng vóc. Trước tiên đứng bằng chân trái cho đến khi bạn thấy mỏi và chuyển sang chân kia.

2. Đặt gương trước mặt trên bàn làm việc

Thỉnh thoảng nhìn vào gương sẽ giúp bạn thấy mình có đang ngồi ở tư thế không đúng gây đau cổ, lưng và vai hay không. Nhìn hình ảnh mình trong gương sẽ giúp bạn luôn chuyển về tư thế đúng.

3. Đi mua giày vào cuối ngày

Đôi chân thường sưng lên sau một ngày làm việc và cũng do sức nóng tạo ra. Mua vào thời điểm cuối ngày nghĩa là bạn sẽ chọn đôi giày vào lúc chân mình lớn nhất, như thế sẽ vừa vặn hơn cả.

4. Ăn nhẹ trước đi ngủ

Khi không có thức ăn, cơ thể sẽ lấy đường từ năng lượng dự trữ và điều này có thể gây ra chứng đau đầu. Bằng cách ăn một bát ngũ cốc trước khi đi ngủ, chúng ta có thể loại bỏ được nguy cơ đau đầu.

5. Mang theo thuốc chống dị ứng khi đi ra ngoài

Mỗi khi đi đâu cả ngày, đặc biệt là vào mùa hè, bạn nên mang theo thuốc chống dị ứng. Chúng sẽ rất hữu ích khi bị côn trùng cắn và nếu dùng kịp thời, thuốc sẽ giảm sự ngứa ngáy khiến bạn không còn biết là mình đã bị đốt. Chờ đến khi về nhà mới dùng thuốc chỉ khiến tình trạng thêm khó chịu và khó chữa.

6. Đánh răng trước khi ăn sáng

Khi ngủ, vi khuẩn và bựa bẩn hình thành trên răng. Nếu chúng ta ăn sáng ngay mà không chải răng, vi khuẩn sẽ sinh sôi nảy nở nhờ đường và axit trong thức ăn, từ đó làm gia tăng nguy cơ bị sâu răng.

7. Dùng kem chống nắng hằng ngày

Có rất nhiều lợi ích khi dùng kem chống nắng cả trong mùa đông để bảo vệ da khỏi tia tử ngoại. Kem không cần có độ SPF cao, từ 15 đến 20 là đủ. Nhưng vào mùa hè có thể dùng loại 30-40, cho dù mặt trời không gay gắt đến thế.

8. Đeo nút bịt tai khi dùng máy xén cỏ

Bạn có thể không bận tâm nhưng hoạt động này có cường độ âm thanh khá cao – hơn 85 decibel sẽ làm hỏng tai trong khi một chiếc máy xén cỏ có thể lên tới 94 decibel. Cứ khi nào làm những công việc nhà gây ồn ào, bạn nên đeo nút bịt tai.

9. Bỏ kính ra để bớt mỏi mệt

Với người cận thị, mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, hãy bỏ kính ra trong vài phút, dừng việc đang làm như đọc sách, nhìn màn hình máy tính, và nhắm mắt lại. Nó sẽ giúp làm dãn cơ mắt và sự căng cơ gây mệt mỏi sẽ tan biến.

10. Bỏ áo khoác ra mỗi khi làm việc

Nếu phải mặc vét, hãy bỏ áo ra ngay khi có thể. Bất cứ loại áo gây gò bó nào cũng sẽ khiến cơ thể không thoải mái và làm đau lưng. Nó còn khiến chúng ta phải thở bằng nửa trên của phổi và làm đau vai, gây khó thở.

11. Nhổ ra chứ không tráng miệng sau khi đánh răng

Khi đánh răng xong, nên nhổ ra chứ không tráng những gì còn lại trong miệng. Dùng nước tráng sẽ làm giảm tác dụng của fluoride bởi bạn sẽ rửa sạch nó đi. Vì thế, cũng không nên dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng.

12. Nằm nghiêng về bên phải để tránh khó tiêu

Khi bạn cảm thấy ăn quá no hoặc bị chứng khó tiêu, hãy nằm về bên phải. Thực quản nối với dạ dày ở phía bên trái cơ thể nên nằm về bên phải, thức ăn có thể di chuyển tốt hơn qua đường tiêu hóa.

13. Nằm trên ga lụa để tránh bị khô da

Nếu có làn da khô, nên nằm trên vải lụa. Nó không chỉ khiến bạn thoải mái hơn mà còn làm da sáng bóng thay vì gây trầy xước. Lụa cũng ít gây dị ứng, vì vậy phù hợp với người bị hen suyễn hay eczema.

14. Hạn chế chải tóc và không dùng khăn lau khô

Thay vì dùng khăn vò khô tóc, bạn chỉ nên thấm khô hoặc để nó khô tự nhiên – cọ xát sẽ làm hỏng tóc. Ngoài ra cũng dùng lược răng thưa để chải đầu. Càng chải nhiều bạn càng khiến tóc xơ gãy.

15. Đông lạnh đồ chơi để loại bụi bẩn

Giữ đồ chơi của trẻ luôn sạch là điều khó làm, và với một số món đồ, không thể lúc nào cũng cho vào máy giặt. Tuy nhiên một số con ve, bọ có thể bám vào đồ chơi và gây ngứa, ho. Khi không thể giặt thì hãy đặt nó vào ngăn lạnh. Nhiệt độ dưới -20 độ C sẽ giết chết các con ve bụi.

16. Đi bộ đi làm

Bạn không có thời gian để đi tập thì hãy tận dụng mọi cơ hội để đi bộ. Mỗi ngày đi bộ khoảng 40 phút sẽ rất hữu ích cho sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.

17. Nhét tay trong túi quần ở những nơi đông người

Mỗi khi ở nơi đông người như trên xe buýt, nên giữ tay trong túi quần hoặc đọc một quyển sách. Virus gây cảm cúm có thể truyền từ người này qua người khác bằng tiếp xúc tay hoặc chạm vào những bề mặt ô nhiễm rồi lại cho lên mắt và mũi.

18. Khi đi ăn ngoài, hãy chọn món cá

Mỗi khi đi ăn hàng hãy tận dụng cơ hội để ăn nhiều món cá thay vì thịt. Chúng ta cần ăn nhiều cá hơn bởi nó có ít chất béo mà lại giầu omega có lợi cho sức hỏe.

19. Chỉ làm việc trong giờ làm

Duy trì sự cân bằng giữa công việc và đời thường là rất quan trọng cho một sức khỏe tốt. Vì vậy đừng có làm thêm ngoài số giờ bạn được trả công. Nếu không nó sẽ lấn vào khoảng thời gian bạn dành để nghỉ ngơi hoặc làm các việc giải trí khác, đồng thời còn tăng sức ép và stress.

20. Mua loại snack bạn không thích

Mỗi khi đi mua snack cho ai đó, hãy đảm bảo mua loại bạn không thích để ngăn ngừa sự thèm ăn.

21. Thử loại trái cây và rau củ mới

Khi đi chợ hoặc ăn hàng, nên chọn những loại rau củ mà bạn chưa thử bao giờ. Càng ăn được nhiều loại, bạn càng thu nhận được nhiều dưỡng chất có trong các loại rau củ.

22. Uống nước soda khi bị ợ nóng

Trong các buổi tiệc xã giao, nếu bị ợ nóng, một cách nhanh chóng để loại bỏ là gọi nước soda, không phải tonic. Soda có tính kiềm và sẽ trung tính hóa axit gây ợ nóng.

23. Mở cửa sổ khi đi ngủ

Cho dù ngoài trời lạnh thế nào, thì cũng nên để cửa mở. Thân nhiệt cần phải giảm để chúng ta ngủ ngon hơn. Nhiều người sai lầm khi luôn giữ nhiệt độ phòng quá ấm áp (lý tưởng là khoảng 16 độ C).

Mỗi khi trằn trọc, hãy ra khỏi giường và quay lại. Thông thường mỗi đêm chúng ta chuyển tư thế khoảng 40 lần và nằm trên cánh tay hay cổ bị vẹo sẽ gây khó chịu khiến chúng ta khó ngủ ngon. Đi ra khỏi giường buộc chúng ta phải chuyển về tư thế phù hợp trước khi ngủ tiếp.

24. Nằm ngả lưng

Cố gắng nằm ngửa mặt khi ngủ. Nằm nghiêng hay sấp mặt sẽ khiến da mặt vùi vào gối và làm tăng nếp nhăn. Mỗi khi thức dậy giữa đêm và thấy mình đang nằm nghiêng hay sấp, hãy chuyển về tư thế nằm trên lưng.

(theo Daily New)

Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Lava, thành phố Quebec, Cananda, tìm thấy người ngủ khoảng 6 tiếng mỗi đêm và ai ngủ đến tận 9-10 tiếng thì sẽ bị tăng cân trong vòng 6 năm so với những người nhắm mắt vừa đủ trong khoảng 7-8 giờ đồng hồ.

Nhóm đã theo dõi 276 người từ 21 đến 64 tuổi, một nửa số đó có ít nhất một người thân bị béo phì. Kết quả cho thấy người ngủ thiếu thì tăng khoảng 1,98 kg so với trung bình. Còn người ngủ lâu thì tăng 1,58 kg.

Lý do chính xác vì sao việc ngủ ít hay nhiều lại dẫn đến tình trạng tăng cân thì vẫn chưa rõ. Nhưng tác giả nghiên cứu Angelo Tremblay cho rằng việc thiếu ngủ sẽ làm xáo trộn quá trình sản xuất hoóc môn điều khiển sự ngon miệng của cơ thể. Việc ngủ ít làm gia tăng hoóc môn ghrelin – thông báo rằng chúng ta đói, và giảm hoóc môn leptin – thông báo rằng chúng ta no.

Còn với người ngủ nhiều, họ ở trên giường lâu chẳng qua là bởi họ ngủ không ngon, và điều này cũng dẫn tới sự xáo trộn hoóc môn trong cơ thể.

(theo Xinhua)

Có nhiều loại viên đặt chữa viêm âm đạo, việc sử dụng phải tùy thuộc yếu tố gây bệnh. Chẳng hạn, viên Canesten chữa viêm do vi nấm; Metronidazole chữa trùng roi; Colposeptine chữa các loại khí hư (trừ khí hư do bệnh lậu). Khi chưa xác định rõ yếu tố gây bệnh, hoặc âm đạo viêm do nhiều nguyên nhân, bác sĩ có thể kê loại thuốc đa năng (chữa cả nấm, trùng roi hay vi khuẩn) như Lady-Gynax, Tergynan…

Việc đặt viên thuốc âm đạo khá đơn giản, bệnh nhân có thể tự làm. Nếu cảm thấy khó, chồng có thể đặt giúp vợ. Với loại thuốc viên cứng, trước tiên cần làm ẩm bằng cách nhúng vào nước sôi để nguội khoảng 20-30 giây, hay đặt lên một miếng gạc sạch đã làm ẩm; không nhúng quá lâu vì viên thuốc sẽ bị rã.

Rửa sạch tay bằng xà phòng, bệnh nhân nằm ở tư thế dựng 2 đầu gối, kê cao mông; hoặc nửa nằm nửa ngồi. Kẹp viên thuốc giữa hai ngón tay đưa vào âm đạo, dùng ngón tay đẩy thuốc vào sâu hết mức có thể.

Theo bác sĩ chuyên khoa sản phụ Đào Xuân Dũng, tốt nhất đặt vào buổi tối trước khi đi ngủ để giữ viên thuốc trong âm đạo. Còn nếu đặt vào ban ngày, có thể ngăn nó rơi ra bằng cách nhét một cục bông bên ngoài, sau đó đóng băng vệ sinh. Cách này có thể giữ viên thuốc trong 3-4 giờ; sau đó nếu cần có thể thay miếng bông khác. Hiệu quả sẽ tốt hơn nếu bạn được nằm nghỉ khoảng 15 phút sau khi đặt.

Liệu trình đặt thuốc dài hay ngắn tuỳ từng trường hợp, có thể kéo dài đến 3 tuần hoặc hơn. Điều này do bác sĩ quyết định và bạn nên tuân thủ, bởi đặt dài hay ngắn quá đều có thể gây nhờn thuốc. Việc dùng liều quá thấp, không đều đặn cũng dẫn đến hậu quả này.

Sau khi xong một liệu trình, nếu bệnh không khỏi, bạn nên đi khám. Bác sĩ sẽ phải xem xét bạn có bị loạn khuẩn âm đạo hay không và kê thuốc khác. Không nên tiếp tục mua thêm về dùng hay tự ý đổi thuốc vì điều này sẽ ảnh hưởng rất xấu đến kết quả điều trị.

Theo Vnexpress

Nhiệt độ của cà phê, nước chè khi uống nóng khoảng 62 đến 73 độ C, cao hơn nhiệt độ nước uống của người bình thường vài chục độ. Từ 43 độ C trở lên, protein bắt đầu bị biến tính hay đông vón, từ 47 độ C trở lên các tế bào máu rất dễ bị hủy hoại.

Niêm mạc miệng và ống tiêu hóa khi tiếp xúc với nước uống có nhiệt độ cao bị bỏng rát. Nếu nặng có thể bị các vết trợt, rồi từ đó cọ xát với thức ăn mà bị loét rộng ra, gây đau đớn và viêm nhiễm như viêm miệng, lưỡi, viêm họng, viêm thực quản, dạ dày…

(Theo Sức khỏe và Đời sống)

1. Chải răng thường xuyên

Chải răng đúng cách là một cách để ngăn chặn ung thư tuyến tụy. Bệnh về lợi do việc chải răng không đúng gây ra có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư lên 63%.

2. Uống trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó giúp ngăn ngừa ung thư da, phổi, thận và gan. Chỉ cần 2 cốc mỗi ngày làm giảm nguy cơ bị ung thư về đường tiêu hóa tới 32%. Đàn ông uống hơn 5 cốc mỗi ngày cũng giảm nửa nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.

3. Dùng aspirin

Loại thuốc này giảm 20% nguy cơ ung thư vú. Aspirin còn giảm khả năng bị ung thư da và u vú.

4. Ăn rau quả

Ăn ít nhất 5 suất rau củ và trái cây mỗi ngày là một yếu tố ngăn ngừa bệnh hữu hiệu. Các loại rau quả bao gồm cải xong, mâm xôi, cà rốt, cây việt quất, rau họ cải như súp lơ xanh, bắp cải.

5. Tránh khói xe cộ

Tiếp xúc với khí thải từ các phương tiện giao thông có thể làm tổn hại ADN, gia tăng nguy cơ bị ung thư. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ sống trong thành phố đông đúc sẽ tăng gấp 1,5 lần nguy cơ bị ung thư so với những ai sống ở vùng nông thôn.

Tránh khí thải bằng cách đóng cửa sổ, đi trên những con phố vắng, đặc biệt vào buổi sáng khi không khí còn trong lành.

6. Tập thể dục đều đặn

Các môn tập như thể dục thẩm mỹ, chạy bộ hay bơi đều bảo vệ phái nữ khỏi bị ung thư vú, nhưng cần phải tập ít nhất 5 tiếng mỗi tuần. Những hoạt động nhẹ nhàng hơn như đi bộ, chơi golf không có hiệu quả bằng.

Tập thể dục làm giảm hàm lượng hoóc môn cần thiết để tế bào ung thư phát triển.

7. Không nhậu nhẹt

Mỗi ngày một vại bia hay một cốc rượu to sẽ làm tăng 10% nguy cơ ung thư ruột. Với phụ nữ, uống rượu hằng ngày cũng làm tăng khả năng bị ung thư vú lên 2%. Ngoài ra quá nhiều chất cồn cũng làm hại gan.

8. Không dùng giường sưởi nắng

Những loại đèn công suất cao hiện đại tỏa ra các tia tử ngoại có hại, làm tăng nguy cơ bị ung thư da đối với những ai dùng thường xuyên.

9. Hạn chế thịt đỏ

Ăn thịt đỏ sẽ tạo ra các phân tử nguy hiểm trong mô cơ thể, làm tổn hại ADN, và tăng nguy cơ bị ung thư ruột. Phụ nữ ăn thịt đỏ nhiều hơn 3 lần/tuần dễ bị ung thư vú hơn, đặc biệt là những ai đã mãn kinh.

10. Không lo lắng

Những người hay lo âu tăng 50% nguy cơ bị chết sớm vì mọi loại bệnh, trong đó có ung thư. Stress và sự lo lắng làm tiết ra hoóc môn có hại cho cơ thể. Stress cũng làm gấp đôi nguy cơ bị ung thư vú đối với phái yếu.

11. Không ăn đồ ăn nhanh

Ăn những món chế biến sẵn như hamburger, thịt hun khói hay xúc xích mỗi ngày sẽ đẩy nguy cơ bị ung thư ruột lên 21% và khả năng bị các bệnh ung thư khác như thực quản, phổi, dạ dày, tuyến tiền liệt.

12. Ăn trứng

Những cô gái ăn 6 quả trứng mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ bị ung thư vú tới 40%. Sphingolipid – chất can thiệp vào sự phát triển tế bào ung thư – là vũ khí bảo vệ chủ đạo.

13. Tránh nơi có khói thuốc

Những người không hút thuốc tiếp xúc với khói thuốc lá sẽ tăng 20-30% nguy cơ bị ung thư phổi.

14. Theo dõi cân nặng

Sau hút thuốc, béo phì là yếu tố nguy hiểm hàng đầu gây ung thư. Lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể gây ra 6 loại ung thư phổ biến, ảnh hưởng tới vú, ruột và lá lách.

15. Uống sữa

Uống mỗi ngày một cốc sữa ít béo sẽ giảm nguy cơ bị ung thư buồng trứng ở phụ nữ tới 40%. Bởi nó tác động tới việc sản xuất protein parathyroid liên quan tới việc phát triển ung thư.

Nhưng uống quá nhiều sữa cũng tăng nguy cơ bị ung thư buồng trứng. Nghiên cứu trên 60.000 phụ nữ tìm thấy uống hơn 2 cốc sữa mỗi ngày đẩy mạnh nguy cơ bị bệnh này.

16. Tránh quan hệ tình dục bằng miệng

Dùng công cụ tránh thai khi dùng miệng quan hệ là nguyên tắc hàng đầu để tránh bị ung thư vòm họng. Căn bệnh này bị gây ra do sự lây nhiễm virus HPV, tác nhân chính của ung thư cổ tử cung.

17. Cho con bú

Việc cho con bú ít nhất 6 tháng sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư vú và ung thư buồng trứng ở các bà mẹ khoảng 7%. Còn nếu bạn đang mang thai, hãy đón nhận cơn buồn nghén, bởi nó có nghĩa là bạn đang tạo ra hoóc môn ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển.

18. Dùng thuốc tránh thai

Dùng loại thuốc ngăn ngừa thụ thai trong thời gian ngắn có thể giảm khả năng bị ung thư của phụ nữ. Nhưng dùng quá 8 năm sẽ lại gây hại.

Khả năng bảo vệ sẽ kéo dài 30 năm sau khi phụ nữ ngừng dùng thuốc uống. Nó giúp làm giảm 20% nguy cơ bị ung thư ở vùng kín.

19. Không quên dùng kem chống nắng

Không chỉ dùng kem khi đi tắm biển mà còn bôi cả khi bạn tập thể dục ngoài trời. Khoảng 44% những người đi tập thể dục quên bôi kem chống nắng, khiến họ dễ bị ung thư da.

20. Sử dụng điện thoại di động không sao

Việc dùng điện thoại cầm tay không làm tăng nguy cơ ung thư, ít nhất trong 10 năm đầu sử dụng.

Tuy nhiên, trẻ con không nên được phép có phương tiện này bởi những tác hại tiềm ẩn lâu dài.

(theo Skynews)

Canh mộc nhĩ nấu đường đỏ

Mộc nhĩ 20 g, đường đỏ 40 g, nước đủ dùng. Mộc nhĩ ngâm cho nở rồi rửa sạch, thái nhỏ. Cho mộc nhĩ, đường đỏ vào nồi, đổ nước, đun 20 phút là dùng được, ăn cả nước và cái, liên tục trong vòng 7 ngày, mỗi ngày 1 lần.

Mộc nhĩ có tác dụng hoạt huyết, chữa các bệnh khí hư, tăng huyết áp… Đường đỏ bổ huyết hoạt huyết, chữa các bệnh đau bụng sau sinh, thống kinh, bế kinh.

Canh thịt lợn nấu ngó sen

Thịt nạc thăn 200 g, ngón sen 300 g, nước, gia vị đủ dùng. Thịt lợn, ngó sen rửa sạch, thái miếng. Phi thơm hành mỡ rồi đổ thịt nạc vào xào qua, sau đó cho ngó sen vào rồi đổ nước sâm sấp đun chín nhừ, nêm gia vị, ăn ngày một lần, liên tục trong vòng 1 tuần. Món canh này có tác dụng cầm máu, bổ huyết, phù hợp cho những người hành kinh dài ngày.

Canh thịt dê nấu với câu kỷ tử, đương quy

Thịt dê 200 g; câu kỷ tử, đương quy mỗi thứ 20 g; gia vị, nước đủ dùng. Thịt dê rửa sạch, thái miếng, câu kỷ tử, đương quy rửa sạch.

Cho cả 3 thứ trên vào nồi nấu chín nhừ, nêm gia vị, ăn cả nước lẫn cái, liên tục trong 7 ngày, mỗi ngày một lần. Món canh này có tác dụng điều kinh, chữa kinh nguyệt không đều.

(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)

Tuy đã cố gắng giữ da sạch sẽ, từng bôi rất nhiều loại thuốc và mỹ phẩm trị mụn nhưng da mặt của Ngọc vẫn sần sùi những nốt. Một lần đi khám da liễu, nhìn đơn thuốc bác sĩ kê có một cái tên khá quen thuộc, cô giật mình: “Chú ơi đây là thuốc tránh thai mà, cháu đã có chồng đâu?”. Bác sĩ xác nhận đó là thuốc tránh thai, nhưng nó sẽ góp phần giảm trứng cá cho cô. Ngọc thử dùng và thấy các nốt mụn giảm nhiều.

Còn Trang (19 tuổi, công nhân may trọ ở Hoàng Mai, Hà Nội) cũng ra hiệu tân dược hỏi mua thuốc tránh thai sau khi nghe nói nó giúp giảm mụn. Nhưng sau một thời gian uống thuốc, cô thấy trứng cá mọc lên càng nhiều hơn.

Vậy thuốc tránh thai làm tăng hay giảm mụn trứng cá? Theo bác sĩ Đào Xuân Dũng, chuyên khoa phụ sản, câu trả lời là: Cả hai, vấn đề là bạn dùng loại thuốc nào.

Sự tăng tiết androgen là một trong những nguyên nhân gây mụn, bởi hoóc môn làm cho các tuyến bã hoạt động mạnh. Nhiều loại thuốc tránh thai hạn chế sự bài tiết androgen, làm giảm tác dụng của nó đến các tuyến bã, nhờ đó cải thiện tình trạng trứng cá.

Tuy nhiên, loại thuốc tránh thai có hàm lượng oestrogen cao và ít progestin lại có thể làm cho trứng cá mọc nhiều hơn. Còn những sản phẩm chứa chất Norgestrel dễ gây mụn ở những phụ nữ có làn da sáng.

Do đó, nếu muốn chữa trứng cá bằng thuốc tránh thai, bạn không nên tự ra hiệu thuốc để mua mà nên tư vấn ở các bác sĩ chuyên khoa phụ sản hoặc da liễu. Ngoài việc phân biệt loại thuốc nào làm tăng hay giảm mụn, bác sĩ còn xác định sức khỏe của bạn có phù hợp với việc dùng thuốc tránh thai hay không.

Ngoài ra, các chuyên gia khẳng định, không phải trường hợp trứng cá nào cũng chữa được bằng thuốc tránh thai. Nó chỉ giúp cải thiện những trường hợp bị mụn do tác động của hoóc môn. Nếu bạn bị trứng cá do vệ sinh da không tốt, mụn đã thành mủ do nhiễm khuẩn… thì dược phẩm này không có tác dụng.

Bạn nên tìm một giải pháp trị mụn khác thay vì dùng thuốc tránh thai nếu đang hoặc từng bị huyết khối, bệnh gan, u gan, tổn thương mạch máu do tiểu đường, nghi ngờ có bệnh lý ác tính ở cơ quan sinh dục hoặc ở vú; ra máu âm đạo không rõ nguyên nhân; nghi ngờ có thai. Phụ nữ bị cao huyết áp, đau nửa đầu, lupus ban đỏ, tăng triglycerid máu… cũng nên thận trọng khi dùng thuốc tránh thai.

Theo VNE

Một lần, giáo sư Tô Ngọc Liễn tiếp một nữ bệnh nhân 19 tuổi, tai phải bị chảy nước, nghe kém và có một tổ chức lạ lấp ống tai, lòi hẳn ra ngoài. Phần bên ngoài đã được cắt ở bệnh viện tuyến dưới, khi cắt không gây đau hay chảy máu, và sau ít ngày lại phát triển như cũ.

Bác sĩ Liễn hút sạch dịch trong ống tai phải, thấy có hai mảnh dẹt dài màu xanh nhạt, kẹp vào không đau. Ông cho bệnh nhân dùng thuốc giảm đau rồi dùng kẹp lấy ra dễ dàng. Vật lạ là một cây lúa tý hon có thân dài hơn 1 cm, hai lá nhỏ cuộn trong ống tai, lá to đã bị cắt một phần ngọn, dưới còn nguyên một hạt thóc nứt vỏ và vài rễ trắng. Màng nhĩ bệnh nhân bị thủng rộng.

Cô gái kể có lần đang tuốt lúa thì thấy đau nhói, ù tai nên nghi có hạt thóc bắn vào, sau vài hôm không thấy khó chịu gì nên cũng thôi để ý. Một thời gian sau, tai phải bị chảy nước, rồi nghe kém, vật lạ xuất hiện.

Trong tai, các loại hạt có thể đâm chồi, mọc thành cây, gây hại cho thính lực. Vì vậy các bác sĩ khuyến cáo nếu nghi ngờ có hạt bắn vào thì nên đi khám.

Động vật cũng hay chui vào tai

Trong khi đi du xuân, pic nic phải nằm nghỉ ở lều, quán trọ, bạn có thể bị kiến, bọ chét… “du ngoạn” vào tai. Chúng gây rất khó chịu với các tiếng động lục bục, ù tai, đau nhói.

Trong các trường hợp đó, cần bình tĩnh, tránh lắc, đập ngoài tai, lấy que bông tăm chọc ngoáy vì sẽ kích động sinh vật đó chạy vào sâu hơn tới màng nhĩ, gây đau, choáng, hoặc chúng đốt, cắn, bám chắc hơn.

Cũng không cần vội vàng hủy bỏ cuộc vui xuân, tốn tiền thuê xe đến bệnh viện. Có biện pháp đơn giản và hiệu quả hơn: Bình tĩnh nằm yên, ngửa tai lên, nhỏ nước từ từ vào ống tai cho ngập tràn. Theo phản xạ, con vật sẽ tự lùi, bò dần ra để tránh nước ngập. Bình tĩnh theo dõi, cho đến khi thấy chúng đã ra khỏi ống tai thì giết để trả thù hay tha bổng là tùy bạn.

(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)