Bí quyết duy trì giấc ngủ khi có bầu
March1
Rất nhiều phụ nữ gặp khó khăn khi ngủ trong thời gian mang bầu, lúc mà sự nghỉ ngơi đầy đủ đặc biệt quan trọng.
 |
| Bà bầu nên nằm nghiêng bên trái. Ảnh: sleepzine. |
Hiệp hội giấc ngủ quốc gia tại Mỹ đã đưa ra những lời khuyên sau để giấc ngủ có thể đến dễ dàng hơn trong thời kỳ mang bầu.
- Vào giai đoạn cuối thai kỳ, đừng nằm ngửa lưng quá lâu. Nằm nghiêng mình sang bên trái sẽ giúp dòng máu lưu thông tốt hơn.
- Uống nhiều nước vào ban ngày, đứng uống nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Tránh ăn những đồ ăn gây ợ nóng.
- Đặt gối ốm cạnh bụng để hỗ trợ khi ngủ.
- Tranh thủ ngủ trưa.
- Trước khi lên giường, hãy thư giãn bằng biện pháp thiền, các động tác thở, hoặc tắm nước ấm.
(theo Healthday)
